Наступает зима — самый опасный для здоровья период. Эпидемии гриппа, простуда, авитаминоз — как защититься от этих сезонных напастей: как сохранить здоровье зимой?

На самом деле, всё совсем не так сложно: не болеть зимой и чувствовать себя таким же бодрым и активным, как всегда, помогут простейшие советы…

Принимайте витамины

Как бы посредственно это ни звучало, но открывать сезон холодной погоды стоит только с баночкой хороших витаминов на тумбочке. Зимой мы не получаем достаточно витаминов, как бы ни старались: мало солнце, да и питание совсем не то.

Поэтому помогайте организму, чем можете. Качественный витаминный комплекс подарит энергию и значительно улучшит самочувствие.

Ешьте домашние заготовки

В домашних заготовках порой бывает больше витаминов, чем в свежих овощах и фруктах: например, в квашенной капусте и кислых яблоках витамина С почти вдвое больше!

Поэтому не ленитесь летом потратить пару-тройку дней на закатки — ведь зимой они гарантируют Вам более крепкое здоровье! Кстати, на покупные консерванты надежд не возлагайте: искусственные консерванты Вам иммунитета не прибавят.

Гуляйте на свежем воздухе

Многие с наступлением осени перестают выбираться на прогулки. Пожалуй, это самая огромная ошибка, которую Вы совершаете по отношению к своему здоровью. Именно ходьба и свежий воздух — залог хорошего самочувствия.

Именно поэтому, независимо от погоды (если только за окном не ливень), находите в себе силы натянуть самый тёплый свитер и отправиться на улицу. 1-1,5 часа прогулки по морозному воздуху — и Вы увидите здоровый румянец на своих щеках.

Занимайтесь спортом

Спорт значительно повышает иммунитет: натренированный организм намного легче справляется со всеми угрозами и трудностями зимнего периода. К тому же, в зимнее время мы, как ни крути, начинаем двигаться намного меньше, а гиподинамия, как известно, является первопричиной сниженного иммунитета и плохого самочувствия.

Не забывайте также о других направлениях и течениях, которые позволяют не только держать себя в форме, но и заботиться о здоровье, а также совершенствоваться духовно: йога, система естественного исцеления, хатха, различные виды медитаций и т. д.

Не переедайте

Сезон объёмных свитеров, плотных штанишек и вообще закрытой одежды, казалось бы, создан для того, чтобы перестать, наконец, отказывать себе в любимых пирожных и не слишком заморачиваться на низкокалорийном питании.

Правда, худеть зимой также не рекомендуется — для организма это лишний стресс. В общем, самый оптимальный вариант — оставаться в своем обычном размере.

Не грустите

Самое главное для здоровья — это хорошее самочувствие! Наш организм прекрасно чувствует, когда мы грустим или находимся в сезонной депрессии — и, пытаясь как бы выразить нам свою солидарность, начинает болеть.

Поэтому в любую погоду этой зимой давайте улыбаться! И вопрос о том, как сохранить здоровье зимой вас волновать больше не будет.