Занятие фитнесом в 1 триместре беременности

Занятие фитнесом в 1 триместре беременности

Первый триместр является самым волнительным периодом беременности, и многие будущие мамы желают провести его в горизонтальном положении: потому что на протяжении трёх месяцев идёт формирование большинства органов плода. Это не совсем правильно. Занятие фитнесом в 1 триместре беременности важно.

Если грамотно подойти к занятиям фитнесом, то это существенно облегчит и ваше состояние, и пойдёт на пользу вашему ребёнку.

Многие беременные уверены, что «ребёнка можно растрясти» при занятиях спортом. Это абсолютно не соответствует истине. Сейчас уже научно доказано, что занятия фитнесом для беременных в 1 триместре и использование разумных нагрузок, конечно, если речь не идёт о бодибилдинге, значительно помогает облегчить процесс вынашивания ребёнка.

А также спорт оказывает благотворное влияние на здоровье и мамы, и малыша.

Упражнение на растяжку
Упражнение на растяжку

1 триместр беременности характеризуется у женщин высокой тревожностью и появлением токсикоза. Чаще всего женщины в первые 12 недель обычно умирают от слабости и жалости к себе. Если начать свои спортивные занятия в начале беременности, то ваше состояние намного улучшится, и ваш организм будет вырабатывать гормоны радости, в которых вы так нуждаетесь! И ещё один плюс – это улучшение вашей физической формы.

Упражнения, которыми вы начнёте регулярно заниматься с начала вашей беременности, значительно снизят риск появления гестоза. Кроме того, уже научно доказано, что спортивные дамы рожают быстрее, примерно на 30%, а у новорождённых нет явлений гипоксии и замедленного сердцебиения. Но не стоит бежать в спорткомплекс, как только вы узнаете о своей беременности.

Вы должны знать и соблюдать главные правила занятиями спорта во время беременности. Вот они: Помните о том, что в первом триместре противопоказаны любые нагрузки на сердце. Это зависит от учащения пульса и повышения давления.

Не увлекайтесь выполнением упражнений на растяжку. Из–за размягчения и растяжения связок это может обернуться получением серьёзных травм.

Фитнес для беременных
Фитнес для беременных

Ни в коем случае нельзя перегреваться, это может нарушить систему кровоснабжения плода. Фитнес для беременных должен быть продуманным и проходить не только под присмотром тренера, но и должны быть согласованы с вашим лечащим врачом. Фитнес для беременных подразумевают под собой не только традиционные занятия спортом, но и множество других спортивных техник.

Фитнес для беременных и плавание это идеальное сочетание самого безопасного спорта во время всего процесса вынашивания беременности. При занятиях плаванием происходит улучшение кровообращения, исчезновение болей в спине и головокружения. В самом начале беременности лучше заниматься аквааэробикой по 40–50 минут, но ни в коем случае нельзя забывать о разминке. Фитнес для будущих мам также представлен комплексом гимнастических упражнений. Эти упражнения направлены именно на профилактику возникновения неприятных симптомов и постепенную подготовку тела к родам.

Сейчас открылось довольно много различных фитнес–центров любой направленности. Просто найдите свой центр, своего тренера и не забывайте о том, что лучше вашего лечащего врача вас никто не знает! И тогда всё время беременности вы будете счастливы и будете находиться в хорошей физической форме!

Видео по теме: Тренировка для беременных 1-3 семестр

Добавить комментарий