Витамины для укрепления ногтей важны витамины группы B, A, C, E, D, а также минералы — цинк, кремний, селен и другие. Они участвуют в синтезе кератина (основного белка ногтевой пластины), укрепляют структуру ногтей, ускоряют их рост и предотвращают ломкость.

Перед приёмом витаминных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом, так как у них есть противопоказания, а избыток витаминов и минералов может быть опасен.

Ключевые витамины и минералы для ногтей

Биотин (витамин B7). Способствует синтезу кератина, укрепляет ногти, предотвращает расслоение.
Витамин A. Регулирует деление клеток в матриксе (основании ногтя), влияет на скорость роста ногтевой пластины, укрепляет ногти.Витамин C. Стимулирует синтез коллагена, ускоряет регенерацию тканей, улучшает клеточный обмен.
Витамин E. Укрепляет ногти, стимулирует их рост, обладает антиоксидантными свойствами.
Витамин D. Помогает усваивать кальций, который необходим для прочности ногтей.
Цинк. Защищает ногти от ломкости и тусклости, регулирует деятельность сальных желёз, улучшает состояние кожи.
Кремний. Укрепляет ногтевую пластину изнутри, связывает молекулы кератина.
Селен. Участвует в антиоксидантных процессах, защищает ногти от повреждений.

Примеры витаминных комплексов

Некоторые комплексы, которые содержат витамины и минералы для ногтей:

«Доппельгерц Актив: Витамины для здоровых ногтей и волос». Содержит витамины B5 и B6, цинк, биотин и Омега-6.

«Клавио». Включает метилсульфонилметан (МСМ), L-цистеин, экстракт хвоща, цинк, витамины A, D3, E, C, B1, B2, B6, B12, РР, биотин, пантотеновую кислоту, фолиевую кислоту, селен.

«Ледис формула: усиленная формула для волос, кожи и ногтей». Содержит 18 витаминов, 9 микроэлементов, аминокислоты, нуклеиновую кислоту, экстракты водорослей келп и хвоща, гидролизованный коллаген и L-цистеин.

Рекомендации по приёму

Продолжительность приёма. Обычно витаминные комплексы принимают курсом 1–3 месяца, но это зависит от конкретного препарата и рекомендаций врача.

Сочетание с питанием. Важно включать в рацион продукты, богатые белком, кальцием, железом, витаминами и минералами.

Внешний уход. Стоит ограничить контакт ногтей с бытовой химией, использовать перчатки при мытье посуды и уборке, снизить частоту применения гель-лака и наращивания ногтей.

Если ногти остаются ломкими и хрупкими после приёма витаминов, стоит обратиться к врачу для исключения скрытых проблем со здоровьем.