Как заставляли вас спать в детстве?  Говорили, что без сна невозможно вырасти. И родители были очень правы. Только вот девочек можно и сейчас пугать совсем другим: не будешь спать – не будешь красивой. Это вполне обоснованное с медицинской точки зрения утверждение.

То есть любая лишняя и даже не совсем лишняя калория пойдет в жир. А стресс сам по себе требует съесть чего-то сладенького и вкусненького. К тому же, редко кто пьет бодрящий кофе без шоколадок, печенья и пирожных.

Во-вторых, недостаток сна является причиной преждевременных морщин и появления растяжек. Именно во время сна кожа восстанавливается от всех микроповреждений, разглаживается. В фазе глубокого сна мозг заставляет тело вырабатывать  меланин – лучшее природное средство от старения. Под его воздействием кожа разглаживается, восстанавливает свою упругость, генерирует новые, молодые и здоровые клетки.

Тем, кого мучает бессонница, даже советуют использовать специальные ночные крема. В их составе содержится химический аналог – мелатонин. Он воздействует на кожу снаружи, компенсируя недостаток меланина. Но внешнее воздействие во много раз менее эффективное, чем здоровый, полноценный сон.

В-третьих, учеными доказано, что здоровые биоритмы сна и бодрствования способны замедлить процесс старения тела. Если фаза глубокого сна наступит примерно в 2 часа ночи, а пробуждение в 8 утра, то это и будет самый оптимальный биоритм. То есть, для того, чтобы тело оставалось молодым, спать нужно ложиться не позже 12 часов ночи. Тогда дряблость кожи и мышц, целлюлит побеспокоят вас  гораздо позже.

Можно сколько угодно шутить о том, что если не лег вовремя спать, значит, объелся ночью. Но статистикой жителей всего мира доказано, что если взрослый человек недосыпает всего лишь 1-2 часа в день на протяжении 5 лет, то риск получить ожирение возрастает на 37%, а это довольно пугающая цифра.