Сон для красоты тела

Сон для красоты тела

Как заставляли вас спать в детстве?  Говорили, что без сна невозможно вырасти. И родители были очень правы. Только вот девочек можно и сейчас пугать совсем другим: не будешь спать – не будешь красивой. Это вполне обоснованное с медицинской точки зрения утверждение.

Во-первых, недостаток сна равен избытку веса. Сон по 3-4 часа в день – стресс для организма. Во всех стрессовых ситуациях, включая недостаток сна, тело стремиться создать запасы энергии.

То есть любая лишняя и даже не совсем лишняя калория пойдет в жир. А стресс сам по себе требует съесть чего-то сладенького и вкусненького. К тому же, редко кто пьет бодрящий кофе без шоколадок, печенья и пирожных.

Сон для красоты тела
Сон для красоты тела

Во-вторых, недостаток сна является причиной преждевременных морщин и появления растяжек. Именно во время сна кожа восстанавливается от всех микроповреждений, разглаживается. В фазе глубокого сна мозг заставляет тело вырабатывать  меланин – лучшее природное средство от старения. Под его воздействием кожа разглаживается, восстанавливает свою упругость, генерирует новые, молодые и здоровые клетки.

Тем, кого мучает бессонница, даже советуют использовать специальные ночные крема. В их составе содержится химический аналог – мелатонин. Он воздействует на кожу снаружи, компенсируя недостаток меланина. Но внешнее воздействие во много раз менее эффективное, чем здоровый, полноценный сон.

В-третьих, учеными доказано, что здоровые биоритмы сна и бодрствования способны замедлить процесс старения тела. Если фаза глубокого сна наступит примерно в 2 часа ночи, а пробуждение в 8 утра, то это и будет самый оптимальный биоритм. То есть, для того, чтобы тело оставалось молодым, спать нужно ложиться не позже 12 часов ночи. Тогда дряблость кожи и мышц, целлюлит побеспокоят вас  гораздо позже.

Просто спать недостаточно для того, чтобы обеспечить себе стройное, красивое, молодое тело надолго. Нужно правильно организовать место для сна. Подушки не должны быть «царскими», слишком высокие, пышные и мягкие подушки приводят к головным болям, остеохондрозу и сколиозу. Искривленный позвоночник может испортить красоту любого тела. Но и спать без подушки тоже нельзя, это не менее вредно для здоровья.

Можно сколько угодно шутить о том, что если не лег вовремя спать, значит, объелся ночью. Но статистикой жителей всего мира доказано, что если взрослый человек недосыпает всего лишь 1-2 часа в день на протяжении 5 лет, то риск получить ожирение возрастает на 37%, а это довольно пугающая цифра.

Добавить комментарий