Многих будущих мам почему-то принято пугать тем, что «вот родишь — поспать не получиться» или «вот родишь — поймёшь». Под этими угрозами следует понимать, что как только родится ребёнок, сразу же все обычные прелести жизни и хлопоты станут практически недоступными, тяжёлыми и будут больше похожи на мини-ад. Конечно, доля правды в этом есть, но если у ребёнка и мамы правильно организован режим дня, тогда многие проблемы просто отсутствуют.

1. Планируя свой совместный режим дня, не забывайте, что он действительно для двоих, а не ваш собственный. Мама — это самый важный человек в жизни малыша, который должен первым чутко реагировать на всё происходящее, о чём кроха ещё даже не подозревает и не знает. Не забывайте, что даже обычные газики — это новое и неприятное открытие для ребёнка. Что уж говорить о других видах дискомфорта и происходящем вокруг!

2. Стоит помнить, что режим сна у ребёнка до года меняется достаточно часто, раз в несколько недель или месяцев. Никто вам точно не скажет, почему малыш сегодня лёг в это время, а завтра выбрал другое и когда режим сна и бодрствования станет «как часы». Кому-то везёт и всё действительно идёт практически по часам, другим мамам приходится постоянно корректировать свои планы и подстраиваться под младенца.

3. Не забывайте правильно расставить приоритеты и выполнять дела по мере их важности. Например, кухонный пол может побыть пару дней не мытым, а в туалет-душ сходить нужно обязательно для собственного комфорта, счастья и здоровья.

4. Обязательно хотя бы 1 раз спите вместе с ребёнком в течение дня. Это позволит оставаться бодрой и «перезагрузить» нервную систему.

5. Определите как можно скорее те занятия, которые вы можете выполнять совместно с малышом. Например, пылесосить, пока он в слинге или готовить, когда кроха наблюдает из своего стульчика для кормления. Эти дела лучше делать пока ребёнок бодрствует, чтобы он мог наблюдать за вами и обучаться. Как можно чаще озвучивайте свои действия (сначала будет немного сложно и непривычно) и давайте крохе новых безопасных предметов для изучения (кухня-кладезь подобного!).

6. Не бойтесь оставлять ребёнка на других взрослых (мужа, бабушек, дедушек, старшего ребёнка) хотя бы на какое-то время. Это позволит разгрузить вас и расширить круг знакомых лиц для ребёнка.

7. Забудьте про воспитание ребёнка до 9–12 месяцев! Вы не избалуете его своим присутствием. Скорее ваше внимание позволит ему вырасти здоровым, целеустремлённым и уверенным в себе человеком, чем наоборот.

8. Спать ребёнку в кроватке или вместе с вами — решать вам, а не кому-то другому. Кто укладывает ребёнка, тот и определяет место для сна. Не пытайтесь быть хорошей для всех, делайте так, как удобно именно вам и ребёнку. Некоторые дети хорошо спят только с мамой под боком, другие — одни в кроватке, где полно свободного места вокруг.

9. Используйте ритуалы для отхода ко сну и в течение дня. Так вы сделаете жизнь ребёнка более стабильной и понятной для него, значит, более удобной и безопасной.

10. Не забывайте о собственных потребностях. Время от времени выбирайтесь прогуляться по магазинам, на встречи с подружками, спортивные тренировки. Уделяйте достаточно внимания своей внешности (уход, макияж, маникюр и прочее), чтобы чувствовать себя уверенной и счастливой. Счастливая мама — довольные домочадцы.

11. Обязательно гуляйте! Свежий воздух полезен и вам, и малышу. К тому же прогулки в одно и то же время помогают установить правильный режим сна ребёнка. Одиннадцатая: рекомендация: больной ребёнок — капризный ребёнок. Часто бывает так, что он «забывает» многие из последних умелок, становится в этом плане младше. Относитесь к этому с пониманием и не нервничайте: это не навсегда. Как только болезнь, зубки или колики перестанут беспокоить малыша, снова удастся установить режим.

12. Не стоит сильно гнаться за режимным порционным питанием. Особенно не настаивайте на том, чтобы малыш доедал всю порцию еды, когда начинается прикорм. Голодный ребёнок сам попросит добавки. Перекармливая и чрезмерно беспокоясь о еде, вы вырабатываете у крохи неправильные рефлексы. Достаточно того, что режим питания у вас плюс-минус соответствует ежедневному режиму дня, с отклонением до получаса.

Резюме и дополнения:

— режим дня должен включать потребности как ребёнка, так и мамы;

— смена режима — это нормально, вы не в тюрьме строгого содержания. Обычно это происходит в 4–5 и 8–9 месяцев, но могут быть индивидуальные особенности. Например, у моего сына за первый год жизни режим менялся 4 раза;

— расстановка заданий по степени важности и приоритету; написание списков и внесение заметок в телефон или другие гаджеты, если это помогает;

— отдых (сон) и питание в достаточном количестве и качестве должны быть не только у ребёнка, но и у матери;

— совместные занятия по дому (уборка, приготовление пищи, стирка) помогают все успевать и знакомят кроху с работой. Когда ребёнок будет подрастать и подражать вам, не мешайте, а только хвалите. Даже если попытки помощи принесут больше вреда, чем пользы. Вы тоже не с 1 раза всему научились;

— пусть у вас будут помощники, чтобы отдохнуть от ребёнка и дать ему возможность больше общаться с другими людьми;

— делайте так, как удобно вам и ребёнку, а не как советует кто бы то ни было, даже из «самых лучших соображений» и очень-очень опытный;

— используйте ритуалы (отход ко сну, прогулки);

— с пониманием относитесь к капризам крохи во время болезни;

— голодный ребёнок всегда ест с аппетитом, не нужно впихивать еду против воли малыша.