Если ваш ребенок плохо спит, то вы должны освоить науку сна, и сегодня мы постараемся это сделать. В этой статье мы откроем секреты здорового и спокойного сна. Нельзя смотреть на эту проблему сквозь пальцы, т. к. сон очень важен для развития ребенка. И это не только ночной, но и дневной сон. Некоторые родители считают, что его можно пропустить, но уставшие дети еще хуже засыпают на ночь.

Взрослый ребенок начинает бояться засыпать, боится неизвестности. Чтобы отучить взрослого ребенка спать с вами в кровати, соблюдайте несколько правил:

— обеспечьте ребенку спокойное время перед сном. Это не должен быть телевизор, так ребенку сложно перестроиться. Приглушенный свет, спокойная музыка или чтение книги — вот что нужно;

— не давайте ребенку чай на ночь, ни черный ни зеленый. Нельзя также давать шоколад, кофе, какао, колу или другие газированные напитки. Для ребенка это возбудители;

— некоторые дети бояться засыпать в темноте. Включите ребенку ночник;

— если ребенок выбрался из кровати или встал в ней, положите его назад без лишних слов. Можно спокойно сказать «спи или пора спать» и похлопать ребенка по спинке.

— не разговаривайте и не жалейте ребенка;

— объясните ребенку распорядок дня, который надо строго соблюдать. Если у малыша есть режим в детском саду, соблюдайте его в выходные сны, чтобы не сбить режим;

— ребенок должен ложиться спать не позднее девяти часов. Это будет самый продуктивный сон;

— помогите ребенку устать. Хорошо подойдет плавание. Если ребенок купается в ванне, не делайте воду горячей. Это только возбудит ребенка. Вода должна быть прохладной. После этого согрейте и немного успокойте ребенка. Очень хороши прогулки. Нагулявшийся ребенок быстро заснет. Если у вас собственный дом, устройте во дворе игровое пространство, чтобы ребенок проводил больше времени на воздухе;

— можно попробовать прохладные обливания перед сном;

— уложить ребенка можно только с оптимистическим, позитивным настроем;

— старайтесь чтобы ребенка в вашей семье укладывал всегда один человек;

— оденьте малышу удобную пижаму, которая приятна к телу и не задирается.

Укладываем спать грудничка:

— искупайте малыша в теплой воде с травами;

— ребенок плохо спит когда он голодный, но нельзя давать ребенку тяжелую белковую пищу. Материнское молоко усваивается быстро, и кормить ребенка молоком можно прямо перед сном;

— поставьте приятную музыку;

— возможно постелька малыша будет слегка холодная. Положите в нее грелку незадолго до сна;

— проверьте, чтобы ребенок был сухим и ему было тепло;

— запеленайте малыша, так он будет чувствовать себя, как в утробе матери. Это придаст ему спокойствия;

— совсем маленьких детишек пеленают с руками, чтобы они не будили себя во сне;

— если вы спите вместе с ребенком, пеленать его не обязательно. Ему и так будет спокойно и он сможет сам подползти к маминой груди;

— можно укачивать ребенка в слинге, так вы не будете бояться уронить ребенка;

— незаменимым помощником может стать ортопедический мяч. У вас не возникнет застоя в малом тазу и промежностях, вы укрепите мышцы ног. Мягкая вибрация успокоит даже малыша страдающего коликами. Это и прекрасная вестибулярная гимнастика для ребенка;

— также можно использовать кресло-качалку;

— старайтесь не будить ребенка. Он должен просыпаться сам, когда выспится;

— чем младше ребенок, тем меньше событий и впечатлений должно быть в его жизни.

Спальное место ребенка должно быть удобным и нравиться ребенку. Отдавайте предпочтение экологически чистым материалам. Приобретите ортопедический матрас, это позволит мышцам ребенка расслабиться. Выбирайте матрас с натуральными наполнителями. Чехлы на матрасе должны быть съемными, тогда их можно будет почистить. Хорошо если у матраса есть две стороны: зимняя и летняя.

Также важно правильно выбрать место для кроватки. Чем дальше оно будет от двери, тем лучше он будет защищен от сквозняков. От этого помогут также балдахины на бортиках. Около кроватки не должно быть розеток и электроприборов под напряжением. Они накапливают статическое электричество и в результате воздух в комнате пересыхает. Поддерживайте уровень влажности в спальне не менее 60-70% . Температура должна быть 20-22 градуса. Если у ребенка отдельная комната, разделите пространство в спальне по зонам: активная зона и зона сна. Постельное белье выбирайте в спокойных постельных тонах.

Если ребенок просыпается со слезами, это значит что у ребенка проблемы с нервной системой. Если ребенок перевозбудился, дайте ему травяной чай с медом, настой валерьяна или пустырника. Попробуйте ароматерапию (масло лаванды). Для особо энергичных детей рекомендуется курс ванн с пустырником. Курс две недели, перерыв делаете несколько месяцев.

Ребенок долго входит в фазу глубокого сна, поэтому не спешите убегать от ребенка. Дождитесь полного погружения в сон. Если в соседней комнате кто-то смотрит телевизор или играет старший ребенок, малыш будет обращать на это внимание. Пусть вся семья пойдет вам навстречу, хотя бы пока ребенок не заснет. Это не значит, что должна быть полная тишина. К этому тоже нельзя приучать ребенка.

Для каждого ребенка подойдет своя методика засыпания и с возрастом она может меняться. Но подводя итоги сказанного надо повториться, что обязательно любому ребенку нужен ритуал засыпания. Поэкспериментируйте и вы найдете то, что подходит именно вашему ребенку.