Про витамины для детей

Лето закончится, а вместе с приходом осени в жизнь детей войдут новые испытания. Малыши пойдут в детские сады, где встретятся с незнакомыми доселе вирусами, а школьники испытают все увеличивающиеся умственные нагрузки. Как родителям поддержать силы своих детей? Конечно, приобрести им витамины! Про витамины для детей, когда и как их выбирать расскажет эта статья.
Мнение врачей о витаминах

Сегодня среди детских докторов нет однозначного мнения о необходимости поливитаминов. Ведь все микроэлементы и витамины содержатся в сбалансированном питании. Многие врачи уверены, что поливитамины не выполняют своего предназначения, так как не усваиваются и не выводятся из организма должным образом.
Про витамины для детей. Американская академия педиатрии является всемирно признанным экспертом в области здоровья детей. Она не рекомендует давать детям поливитаминные комплексы без назначения врача, но одновременно утверждает, что приём поливитаминов в рекомендованной дозировке не причинит вреда. Единое мнение всех специалистов состоит в том, что сбалансированный рацион, включающий цельные злаки, молочные и кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты — это всё, что нужно, чтобы избежать гиповитаминоза.
Каким детям нужно пить витамины?

Но на самом деле, не всё так просто. Современные дети предпочитают чипсы и шоколадки здоровой и полезной еде. Молочные продукты, которыми полны полки магазинов, часто приносят мало настоящей пользы здоровью. Что касается фруктов и овощей, то их глянцевый блеск навевает грустные размышления о чудесах генной инженерии.
Учитывая эти особенности современной городской жизни, детские врачи уверяют, что в некоторых случаях принимать витаминные комплексы необходимо. Кто же нуждается в витаминных добавках:
— дети с хроническими заболеваниями;
— любители газировки и фастфуда, потому что эта еда не несёт абсолютно никакой пользы организму, просто заполняя желудок;
— дети, которых можно назвать привередами в еде;
— дети, которые занимаются спортом;
— вегетарианцы;
— девочки, у которых устанавливается менструальный цикл;
— гиперактивные дети.

Однозначно витаминный препарат для ребёнка должен подбирать педиатр. Ни в коем случае не следует принимать решение о покупке витаминных добавок самостоятельно, несмотря на то, что все эти добавки продаются в аптеках без рецепта врача. Доктор учтёт состояние здоровья ребёнка, историю его прошлых заболеваний, его уровень активности и образ жизни в целом и назначит тот комплекс, который и покроет нехватку витаминов, и не вызовет гипервитаминоза.
Какие витамины нужны детям?

Организму ребёнка необходимы все витамины и минералы, а шесть из них имеют наиболее важное значение. Их недостаток неизбежно приведёт к ощутимым проблемам со здоровьем.
Витамин А. Он отвечает за иммунитет, острое зрение, красивую кожу, а ещё обеспечивает развитие и рост костей. Витамин А содержится в достаточном количестве в оранжевых овощах и фруктах — персиках, абрикосах, тыкве, моркови, а также в молоке и сыре.
Группа витаминов В, а особенно В2, В3, В6 и В12. Эти витамины важны для развития нервной и кровеносной системы. Молоко, сыр, фасоль, цельные злаки, морские водоросли — вот продукты, содержащие витамины группы В.
Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима для развития мышечных волокон и кожи, а также стимулирует производство интерферона в организме, а значит, укрепляет иммунитет. Источники аскорбиновой кислоты — клубника, киви, крыжовник, все цитрусовые, имбирь, а также все зелёные овощи.
Железо. Участвует в доставке кислорода ко всем клеткам организма. Его источники — чернослив, гречка, гранаты и гранатовый сок, фасоль, шпинат.
Кальций. Он отвечает за рост костей и крепких зубов. Отличные источники кальция — все молочные продукты. Если ребёнок не любитель творога, йогуртов и сыра, то дополнительное поступление кальция в организм просто необходимо.
Витамин D. Кальций лучше усваивается с витамином D. Лучший источник этого витамина — солнечный свет, но его часто не хватает в большинстве российских городов. Тогда на помощь приходят добавки, содержащие витамин D.
Что такое гипервитаминоз?

Но важно помнить, что в заботах о здоровье ребёнка важно не переусердствовать. Гипервитаминоз — избыточное потребление витаминов — более опасен, чем их недостаток.
Чтобы витаминный комплекс принёс ребёнку пользу, а не вред, необходимо тщательно контролировать его дозировку и не оставлять витамины в местах, где ребёнок может достать их сам. Особенную осторожность нужно соблюдать родителям детей-аллергиков.
Ведь во многие поливитамины для детей добавляют ароматизаторы и красители, способные вызвать аллергию. Про витамины для детей нужно консультироваться с специалистами.