Про витамины для детей

Про витамины для детей

Лето закончится, а вместе с приходом осени в жизнь детей войдут новые испытания. Малыши пойдут в детские сады, где встретятся с незнакомыми доселе вирусами, а школьники испытают все увеличивающиеся умственные нагрузки. Как родителям поддержать силы своих детей? Конечно, приобрести им витамины! Про витамины для детей, когда и как их выбирать расскажет эта статья.

Мнение врачей о витаминах

Мнение врачей о витаминах
Мнение врачей о витаминах

Сегодня среди детских докторов нет однозначного мнения о необходимости поливитаминов. Ведь все микроэлементы и витамины содержатся в сбалансированном питании. Многие врачи уверены, что поливитамины не выполняют своего предназначения, так как не усваиваются и не выводятся из организма должным образом.

Про витамины для детей. Американская академия педиатрии является всемирно признанным экспертом в области здоровья детей. Она не рекомендует давать детям поливитаминные комплексы без назначения врача, но одновременно утверждает, что приём поливитаминов в рекомендованной дозировке не причинит вреда. Единое мнение всех специалистов состоит в том, что сбалансированный рацион, включающий цельные злаки, молочные и кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты — это всё, что нужно, чтобы избежать гиповитаминоза.

Каким детям нужно пить витамины?

Каким детям нужно пить витамины?
Каким детям нужно пить витамины?

Но на самом деле, не всё так просто. Современные дети предпочитают чипсы и шоколадки здоровой и полезной еде. Молочные продукты, которыми полны полки магазинов, часто приносят мало настоящей пользы здоровью. Что касается фруктов и овощей, то их глянцевый блеск навевает грустные размышления о чудесах генной инженерии.

Учитывая эти особенности современной городской жизни, детские врачи уверяют, что в некоторых случаях принимать витаминные комплексы необходимо. Кто же нуждается в витаминных добавках:

— дети с хроническими заболеваниями;

— любители газировки и фастфуда, потому что эта еда не несёт абсолютно никакой пользы организму, просто заполняя желудок;

— дети, которых можно назвать привередами в еде;

— дети, которые занимаются спортом;

— вегетарианцы;

— девочки, у которых устанавливается менструальный цикл;

— гиперактивные дети.

Как правильно выбрать витамины для ребёнка

Как правильно выбрать витамины для ребёнка
Как правильно выбрать витамины для ребёнка

Однозначно витаминный препарат для ребёнка должен подбирать педиатр. Ни в коем случае не следует принимать решение о покупке витаминных добавок самостоятельно, несмотря на то, что все эти добавки продаются в аптеках без рецепта врача. Доктор учтёт состояние здоровья ребёнка, историю его прошлых заболеваний, его уровень активности и образ жизни в целом и назначит тот комплекс, который и покроет нехватку витаминов, и не вызовет гипервитаминоза.

Какие витамины нужны детям?

Какие витамины нужны детям
Какие витамины нужны детям

Организму ребёнка необходимы все витамины и минералы, а шесть из них имеют наиболее важное значение. Их недостаток неизбежно приведёт к ощутимым проблемам со здоровьем.

Витамин А. Он отвечает за иммунитет, острое зрение, красивую кожу, а ещё обеспечивает развитие и рост костей. Витамин А содержится в достаточном количестве в оранжевых овощах и фруктах — персиках, абрикосах, тыкве, моркови, а также в молоке и сыре.

Группа витаминов В, а особенно В2, В3, В6 и В12. Эти витамины важны для развития нервной и кровеносной системы. Молоко, сыр, фасоль, цельные злаки, морские водоросли — вот продукты, содержащие витамины группы В.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима для развития мышечных волокон и кожи, а также стимулирует производство интерферона в организме, а значит, укрепляет иммунитет. Источники аскорбиновой кислоты — клубника, киви, крыжовник, все цитрусовые, имбирь, а также все зелёные овощи.

Железо. Участвует в доставке кислорода ко всем клеткам организма. Его источники — чернослив, гречка, гранаты и гранатовый сок, фасоль, шпинат.

Кальций. Он отвечает за рост костей и крепких зубов. Отличные источники кальция — все молочные продукты. Если ребёнок не любитель творога, йогуртов и сыра, то дополнительное поступление кальция в организм просто необходимо.

Витамин D. Кальций лучше усваивается с витамином D. Лучший источник этого витамина — солнечный свет, но его часто не хватает в большинстве российских городов. Тогда на помощь приходят добавки, содержащие витамин D.

Что такое гипервитаминоз?

Что такое гипервитаминоз?
Что такое гипервитаминоз

Но важно помнить, что в заботах о здоровье ребёнка важно не переусердствовать. Гипервитаминоз — избыточное потребление витаминов — более опасен, чем их недостаток.

Например, избыток витамина А ведёт к повреждению печени и интоксикации. Передозировка синтетического витамина D приводит к повышенному усваиванию кальция, задержке развития ребёнка, появляются камни в почках и мочевом пузыре.

Чтобы витаминный комплекс принёс ребёнку пользу, а не вред, необходимо тщательно контролировать его дозировку и не оставлять витамины в местах, где ребёнок может достать их сам. Особенную осторожность нужно соблюдать родителям детей-аллергиков.
Ведь во многие поливитамины для детей добавляют ароматизаторы и красители, способные вызвать аллергию. Про витамины для детей нужно консультироваться с специалистами.

Анна Васильева

Кабачки при грудном вскармливании — вкусно маме, полезно малышу! Как ухаживать за кожей груди?