Правильное питание для беременной женщины — одна из самых главных проблем акушерства. На протяжении исследования этой сферы вывели самое оптимальное питание для беременных, но к сожалению не все женщины следуют указаниям специалистов.

Поэтому данная статья поможет узнать вам как выносить и родить здорового и крепкого ребенка.

Для этого женщине необходимо каждый день кушать около 200 г мяса. Импортное мясо не всегда соответствует ГОСТу, поэтому лучше выбирать отечественное мясо. Дважды в неделю нужно обязательно употреблять рыбу, ее следует подвергнуть термической обработке, ведь в некоторых случаях рыбу обрабатывают антибиотиками, которые обладают тератогенным эффектом. Для будущих мама рыбу нужно как минимум несколько часов тушить, жарить или же варить.

Также в рационе беременной обязательно должны быть кисломолочные продукты (творог, молоко) и яйца. Для предотвращения попадания в организм одной из самых распространенных инфекций – сальмонеллеза, нужно кипятить яйца не меньше 6 минут. Именно по этой причине не стоит беременным кушать яичницу. Нужно каждый день кушать 50 г сыра, 100 г творога, пол литра кефира.

Нужно каждый день употреблять витамин F, чтобы пополнить запас этого витамина достаточно выпить столовую ложку нерафинированного масла.

Необходимо принимать поливитамины, а употребление одних только овощей и фруктов не может полностью утолить потребность в них. Сейчас врачи рекомендуют препарат «Гендевит», он приемлем в цене и не хуже импортных препаратов. Нужно принимать поливитамины, в которых содержится селен, если вы рано узнали о своей беременности. Селен, необходим для нормального формирования нервной системы, оно происходит на 2-3 неделе беременности. На более позднем сроке следует отказаться от злоупотребления сладким, не нужно есть много арбузов, винограда. Из-за этого увеличивается плод, он может стать слишком крупным и женщине будет сложно рожать.

Если вы хотите долгое время кормить грудью, то вам следует за несколько месяцев до родов включить в рацион черноплодную рябину и грецкие орехи. Для хорошей лактации следует продолжать употребление этих продуктов и дальше. Прибавлять в весе нужно постепенно, а не скачками. Каждый день женщина должна употреблять 3000-3200 Ккал. Если вас мучает токсикоз, а вес набирать надо, то самый лучший выход – кушать крекер, такая пища конечно не идеальна, но лучше так чем ничего.

Также важно соблюдать водный режим. Обязательно нужно делать по несколько глотков воды через каждые 1.5-2 часа. Нужно пить обычную негазированную воду, конечно же не лимонады. Самый лучший выход – разные соки, чай, нужно полностью исключить алкоголь.

И конечно несколько слов о лекарственных препаратах. Каждая женщина всегда должна помнить, что любое лекарство пагубно действует на организм, особенно растущий. Поэтому вы должны постараться не прибегать к помощи всяких препаратов. Если возникнет необходимость в антибиотиках, то вы непременно должны поговорить со своим врачом и внимательно прочесть инструкцию по применению.

Во время беременности женщина должна соблюдать режим, заботиться о себе и своем ребенке. Ведь беременность и рождение ребенка самое главное в жизни каждой женщины.