Состояние кожи напрямую зависит от правильного и регулярного ухода, образа жизни и влияния окружающих агентов. Однако, если перечисленные факторы не являются раздражителями, а неприятные симптомы сухой, шелушащейся и обезвоженной кожи беспокоят, стоит обратить внимание на содержимое холодильника и ваше питание.

Продукты питания, полезные при сухой коже

1. Пейте больше воды! Обратите внимание на количество выпиваемой воды. Если человек потребляет меньше своей дневной нормы, а это 35 мл на 1 кг массы тела, то вскоре у него развивается хроническое обезвоживание. Кожа теряет тонус, приобретает тусклый оттенок, становится склонной к высыпаниям. Для здоровья нужно пить воду, ведь это переносчик питательных веществ, витаминов и минералов.

2. Увеличьте объем потребляемых жиров. Самый наружный слой кожи, роговой, помимо защитной функции выполняет роль барьера, который препятствует испарению воды. Состоит он из мертвых ороговевших чешуек и липидной прослойки. Жиры, которые входят в состав прослойки, организм берет из пищи, а вовсе не из косметики. Именно поэтому диеты часто дают результат в виде шелушения, сухости, повышенной чувствительности и покраснении.

3. Омега 3, витамин Е и другие вещества. Холодное время года усиливает симптомы обезвоженности, поэтому в осенне-зимний период необходимо добавить в рацион такие продукты как жирная рыба, богатая ненасыщенными жирными кислотами Омега 3, орехи и семечки, содержащие витамины Е, оливки и авокадо.

4. Витамин С, бета-каротин и белок. Повысить иммунитет организма и кожи помогут цитрусовые. Рекордное количество в них витамина С и бета-каротина хорошо влияет на восстановление эпидермиса и усиление синтеза коллагена. Помимо витаминов и минералов, кожа постоянно нуждается в белке, получая из него строительный материал. Такие продукты как индейка, курица, соевые продукты и белая рыба служат отличным источником необходимых аминокислот.

Как неправильное питание влияет на организм?

Питательные вещества, проходя по желудочно-кишечному тракту всасываются через слизистую оболочку и попадают в кровь, которая разносит их по всему организму. Также пищеварительные органы выполняют функцию нейтрализации и выведения токсичных веществ. Если дезинтоксикация происходит не полностью, тело начинает накапливать опасные соединения, что ведет к местной и порою даже общей интоксикации.

Обратив внимание не только на внешние факторы, но и на внутренние, можно максимально эффективно устранить проблемы с сухой, обезвоженной кожей.