Сидите на изнурительной диете, а вес не сдвигается с места и вам совершенно непонятно, почему ваша диета не работает? Кто из нас этого не испытал. Не знаете, почему вы не можете похудеть? Последние исследования показывают, что чаще всего это происходит из-за переедания в выходные дни.

С вечера пятницы до воскресенья многие могут съесть до 10 тысяч калорий! Это количество энергии, которое составляет половину недельного рациона! Если вы испытываете такого рода приступы обжорства, нужно научиться, как с ними справиться.

В субботу — обед с семьёй и многочисленные закуски. В воскресенье чувствуешь себя виноватой и съедаешь немного меньше. А потом удивляемся, что не видно результатов.

Как правило, в подобных случаях мы вполне себя прощаем и перестаём считать калории. В результате мы не понимаем, как много мы можем съесть. Между тем, оказывается, что это может быть до 10 тысяч калорий в течение уик-энда. Не стоит и говорить, что это полностью разрушает план нашей диеты.

Средняя дневная потребность в калориях составляет 2500 ккал у мужчин и 2 тыс. ккал у женщин. Заметим, однако, что, когда мы переходим на диету, наш метаболизм замедляется.

В результате нам не нужно так много калорий для работы организма, и каждый излишек пищи быстро становится жировым запасом на теле. Не надо, наверное, объяснять, куда деваются съеденные 10 тысяч ккал.

Результаты особенно интересны для лиц, придерживающихся модной в последнее время диеты 5:2, которая заключается в том, что два дня в неделю вы употребляете только 500 ккал, а в остальные — едите в обычном режиме. Эта программа похудения становится всё более популярной в Европе.

Многие люди забывают, однако, что 10 тысяч ккал в течение менее чем трёх дней сводят все ваши усилия к нулю. Такое питание может разрушить любой диетический план. Было установлено также, что, вопреки расхожему мнению, наиболее опасны не торжества, мероприятия или обильные семейные обеды, а перекусывание между приёмами пищи. Вы едите мало, но часто, совершенно теряя контроль. Мы можем съесть даже 2000 ккал за несколько часов. А мы по-прежнему голодны.

Другим нарушителем диеты является алкоголь. Помните, что стакан водки содержит до 150 ккал, а пиво столько калорий, сколько содержит свиная отбивная. Скажем прямо: мало кто в выходные дни ограничивается только одним бокалом вина или пива. Трудно в такие моменты говорить об эффективной потере веса. Лучше пить больше жидкости.

В выходные дни постарайтесь избегать большого количества алкоголя. Ограничьте пиво и вино, пейте их небольшими глотками, медленно. Если вы любите барбекю, не набрасывайтесь на всё и сразу. Может, попробуете курицу с овощами? Хорошо приправленная, она не уступает более калорийным блюдам.

Что делать, когда вы уже съели слишком много? Прежде всего, не паникуйте. Одноразовое переедание не перечёркивает мечты об идеальной фигуре. Помните, однако, что после такого инцидента нужно взять себя в руки. Теперь, когда вы согрешили, лучше идти на долгую прогулку и кушать сухарики, вместо того, чтобы поглощать ещё одну порцию мороженого.