Питание во время беременности

Питание во время беременности

Беременность – очень важное событие в жизни каждой женщины. Нужно относиться к этому с серьёзностью, а к своему питание в эти заветные 9 месяцев ещё серьёзнее. Почему? От вашего питания зависит развитие малыша. Недостаток кальция приводит к недоразвитию костей, или же к слабым костям. Недостаток белка не позволяет нормально развиваться сердечной системе и набирать нормальный вес.

Очень важным в период беременности является кальций. Если его будет слишком мало, кости вашей крохи будут очень слабыми, что приводит к частым переломам.

Его избыток также не принесёт вам ничего хорошего. Чтобы его не было, нельзя самостоятельно начинать пить препараты для беременности, у которых основной компонент кальций. Но, ни в коем случае нельзя отказываться от молочных продуктов, и если их вы едите достаточно, то препараты на основе кальция могут и вовсе не понадобится. Много кальция содержится не только в молочных продуктах, а ещё и в натуральных соках, зелёных овощах.

Питание во время беременности — а если сильно хочется?

Если вам чего-то очень хочется – не отказывайте себе в удовольствии съесть это. Так, малыш стучится к вам «Мама, я хочу творога! Значит, мне не хватает кальция! А, ну быстро тарелку творога слопала!», ну а если заедите это каким-нибудь нежирным пирожным, которое очень хотите, Ваш малыш будет вне себя от счастья.

Стоит ограничивать себя в жаренной и жирной пище. Если слишком хочется, по чуть-чуть. Но не стоит забывать, что если хочется – значит, малышу чего-то не хватает. Может быть, белка? Тогда употребляйте в пищу рыбу и мясо приготовленные на пару или отварное. Себе в награду за отказ от жареного, можете не отказаться от шоколадки.

Также не забываем, что много сладкого нам тоже не очень полезно. Иногда можно, но, в общем, старайтесь не злоупотреблять. В последние месяцы беременности лучше отказаться от продуктов, содержащих слишком много соли. Это связано с тем, что хотеться пить будет больше, что вызывает отёки – это крайне нежелательно на протяжении беременности. Также уберите из пищи копчёности – они не только провоцируют жажду, а ещё и оказывают нежелательное действие на желудок.

Итог – будущей маме не желательно есть жареную пищу, много шоколада, сырое молоко. Стоит удержаться от цитрусовых – во избежание появления аллергии. Ну и, конечно, полностью исключите из своего рациона продукты, содержащие консерванты. Они могут негативно повлиять на развитие вашей крохи.

Анна Васильева

Как научиться ладить со свекровью? Первая неделя беременности