Если девушка в супермаркете тихо идёт к кассе положив в корзину для продуктов свою сумку и всего лишь пакет гречки, мы можем с уверенностью сказать, что она соблюдает гречневую диету. Отчего девушка, стремясь похудеть и выглядеть хорошо, так несчастна?

Нематериальные преимущества: гречка — это настоящий клад витаминов, кроме того, в ней содержатся такие жизненно важные для тела питательные вещества, как железо, магний, калий и кальций.

Гречиха богата рутином — веществом, которое латает стенки кровеносных сосудов и оказывает положительное влияние на вены.

Кроме того, из очевидных преимуществ гречневой диеты нужно отметить соотношение времени и эффективности. При строгом соблюдении диеты в течение недели можно потерять, по крайней мере, в зависимости от первоначального веса, 6–8 кг, а через 10 дней — 11 — 12 кг. Нет необходимости придерживаться гречневой диеты более 10 дней и не придётся — даже потеря 10 кг веса тела превратит вашу фигуру стройную.

При гречневой диете нет необходимости записей в дневнике, в прикреплённых магнитом на холодильник листков напоминаний, подсчёта калорий и веса пищи.

Продуктов, по сути, два, и заблудиться в них крайне сложно: гречка и кефир, йогурт и гречиха. Гречневая диета включает в себя большое количество потребления воды, и из-за того, что во время диеты у вас не будет приёма в пищу соли, вывод жидкости из вашего организма не будет болезненным. И вместе с этим улетучатся и лишние килограммы.

Из всего, что написано выше видно, что выгоды от гречневой диеты во много раз больше, чем недостатков. И, если у вас всё-таки появится желание использовать эту диету для себя, вот несколько рекомендаций, которые призваны помочь справиться вам с теми проблемами, которые могут ожидать на пути к созданию стройной фигуры.

Как приготовить гречневую диету?

Вечером, накануне дня, с которого решили следовать диете, возьмите гречку, промойте холодной водой и залейте кипятком соотношением 1:2, то есть, начальное количество гречихи должно быть заполнено в объёме воды, 2 раза больше, чем её. Как правило, стакан кипятка на полстакана гречихи.

Без соли, без добавления масла, специи и, особенно, сахара. Вы можете съесть зерновые в течение дня, как вы хотите, просто залив или запив 1% кефиром, в день не более одного литра.

2 раза в неделю вы можете съесть несколько кислых яблок или обезжиренный йогурт. В другие же дни старайтесь строго придерживаться выбранного пути.

Последний приём пищи — не позднее чем за 4–5 часов до сна, но мало кто может спать со стрессовой ситуацией для организма, так что это не запрещено непосредственно перед сном выпить стакан кефира.

Не забывайте посещать тренажёрный зал. В первые дни соблюдения гречневой диеты вы будете ощущать завидную лёгкость в вашем теле. Это чувство обязательно должно восприниматься как положительное изменение.

Чуть позже будет трудно, потому что организм будет очищаться от токсинов и все запасы энергии пойдут на борьбу с токсинами. Но в данном случае не оставляйте тренинг: делайте упражнения с гантелями, плавайте. Уменьшите интенсивность и сократите тренировки, но не отказывайтесь от них вообще — быстрая потеря веса будет способствовать растяжению кожи и только регулярное занятие поможет быстро подтянуть её провисание. Это особенно актуально для ягодиц, грудных мышц и трицепсов.

Видео по теме: ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней