Жизнь с паническим расстройством может помешать вам жить так, как вы хотите. Оно превращает мир из того, что можно исследовать, в то место, которого нужно бояться. Но при правильном стационарном лечении вы сможете разобраться в причинах приступов паники и научиться контролировать свой страх.

И вот почему лечение так важно. Чтобы полностью справиться с паническим расстройством во всей его сложности, вам нужен комплексный план, охватывающий все основы.

Симптомы и причины панических атак

Что люди часто не понимают в панических приступах, так это то, насколько они неразрывно связаны с нашей физиологией. Из симптомов, определяющих приступ паники, большинство являются физическими и проистекают из избыточной активности симпатической нервной системы. К ним относятся следующие:

Головокружение.

Боль в груди.

Потливость.

Короткое дыхание.

Учащенное сердцебиение.

Удушье.

Тошнота.

Онемение.

Психологические симптомы панического приступа включают в себя страх перед смертью или полную потерю контроля, наряду с ощущением искаженной реальности. Они связаны с гиперактивностью структуры мозга, называемой миндалиной, которая отвечает за регуляцию страха. Когда вы испытываете приступ паники, ваша миндалина заставляет вас реагировать так, как будто вы находитесь в реальной опасности — даже если это не так.

Хуже того, если вы испытаете один приступ паники и будете поглощены страхом испытать другой, это может создать цикл обратной связи, который проложит путь к паническому расстройству. Без лечения этот цикл страха может продолжаться и усиливаться, и его становится все труднее разорвать. Вы можете попытаться справиться с этим, как и многие другие, избегая определенных людей, мест и ситуаций, которые, по вашему мнению, могут спровоцировать приступ паники, но, хотя это может показаться хорошим краткосрочным решением, это только усилит ваш страх и затруднит его преодоление в долгосрочной перспективе. Поиск профессионального медицинского лечения поможет вам заменить негативные механизмы преодоления на более здоровые, положительные привычки для того, чтобы постепенно принять и преодолеть свой страх.

Путь к выздоровлению

При поиске лечения от панического расстройства необходимо понимать, что страх — это естественная реакция человека и неотъемлемая часть жизни.

Лечение не излечит вас от страха полностью; скорее, цель состоит в том, чтобы научиться справляться с этим страхом и уменьшить его до более приемлемого уровня. Поскольку это сложное расстройство, каждый путь к выздоровлению уникален, но в большинстве планов лечения панических расстройств есть определенные краеугольные камни. Они включают в себя:

Дыхательные техники. Ощущения удушья или нехватки воздуха возникают из-за слишком большого количества углекислого газа, покидающего тело, а глубокие вдохи лишь высвобождают больше. Поэтому, испытывая сильное чувство тревоги, вместо этого следует сосредоточиться на нормальном, неглубоком дыхании.

Терапия. Терапия имеет решающее значение для процесса выздоровления, так как помогает вам лучше понять мысли, которые проходят через вашу голову до и во время приступа паники. Это может быть трудно сделать самостоятельно, но с правильными дыхательными техниками и терапевтическими инструментами, которые способствуют самосознанию и принятию, вы научитесь перестраивать то, как вы реагируете на тревожные мысли, и заменять их положительными.

Лекарства. Бета-блокаторы могут быть очень полезны, так как они могут уменьшить и даже устранить многие физические симптомы приступа паники. В конечном счете, они помогут вам получить ясность и сосредоточиться на более эффективном преодолении психологических симптомов, хотя они должны приниматься с осторожностью и только под наблюдением врача, в связи с их потенциальной зависимостью.

Вывод

Лечение от панического расстройства способствует пониманию, что страх — это эмоция, с которой вы можете жить. Он не должен контролировать вашу жизнь и вы можете брать контроль над ней в свои руки.

Комплексный план лечения позволяет вам разработать инструменты, необходимые для понимания и перемен закономерности тревожного мышления. В комфортной, свободной от отвлекающих факторов обстановке вы сможете принять для себя более здоровый образ мышления и приспособиться к механизмам, а также освободиться от ограничений, связанных с вашим паническим расстройством, чтобы жить более полной и свободной жизнью.