Узнав, что потребление жидкости во время беременности нужно свести до минимума, хотя бы до полутора литров в день, многие будущие мамы впадают в панику. Что делать, если так хочется пить? Спешим обнадежить. Это мнение с недавних времен признано ошибочным. Пить можно, как и до беременности, но уделять особое внимание качеству и составу потребляемой жидкости.

Что касается привычных напитков, таких как кофе или чай, то от них желательно отказаться. Особенно от их растворимых форм. Чай в пакетиках не доставит особого вреда, но и пользы от него крайне мало. Лучше заняться изучением полезный свойств растений и составлять чай по своему вкусу. В состав травяного, ягодного или фруктового чая можно включить совершенно безболезненно ромашку, чабрец, мелиссу лимонную, мяту, листья и плоды малины, земляники, смородины, ежевики, калины, шиповника.

Все эти травы очень мягко действуют на организм беременной женщины, часть из них, такие как мелисса лимонная и мята, действуют как успокаивающее средство: малина, ежевика, смородина, шиповник – отличные растения для повышения иммунитета. К употреблению калины следует отнестись с осторожностью, так как она способствует понижению давления. Очень полезны настои из фенхеля, укропа. Чай с корнем имбиря поможет избавиться от токсикоза

Не стоит забывать и о традиционных для славянской кухни таких напитков как морс, компот, кисель, узвар.
Морс можно приготовить из любых ягод, не вызывающих аллергию. Очень хороши смородиновый и клюквенный морсы. Мало того, что они содержат большое количество витаминов, они еще и хорошо утоляют жажду. Сохранять витамины позволяет способ приготовления морса. Из свежих ягод надо выжать сок, а выжимки кипятить минут 5-10, в остывший отвар добавить приготовленный сок. Вместо сахара можно использовать мед.

Зимой доступным витаминным напитком будет узвар. Это компот из сухофруктов, особенностью приготовления узвара которого является то, что сухие чернослив, грушу, яблоки, курагу, изюм заливают холодной водой и доводят до кипения, после чего дают настояться.

Что касается соков, то сок из магазина следует исключить из меню беременной. Вкусовые потребности они, возможно, и удовлетворят, но никакой особой ценности они не представляют. Лучше, если беременная женщина будет употреблять свежевыжатые соки, такие как морковный, яблочный, гранатовый, свекольный. Но надо помнить, что все они обладают очень мощным терапевтическим воздействием на организм. Поэтому употреблять их лучше в смеси, или разбавлять чистой водой. Морковный сок очень хорош в смеси с яблочным или соком сельдерея. В свекольный неплохо добавить гранатовый или лимонный сок. Свежевыжатый лимонный сок, разбавленный водой с добавлением меда, прекрасно утоляет жажду и восполняет нехватку витамина С.

Таким образом, при потреблении даже небольшого количества жидкости, пользуясь нашими рекомендациями, будущая мама сможет приготовить для себя по-настоящему вкусные и полезные напитки.