Какую же роль играет каша в рационе малыша? Предлагаем вашему вниманию рассмотреть некоторые виды каш, которые обязательно должны присутствовать в рационе ребенка.

Тот факт, что каши полезны, давно всем известен, но почему они полезны, пожалуй, мало кто задумывается. Особо следует отметить, что каша очень полезна для детей, потому что она является продуктом, изготовленным из 100% цельного зерна. А оно, в свою очередь, полезно из-за высокого содержания клетчатки, микроэлементов и витаминов.

А какая каша самая полезная? Давайте выясним, какие каши являются наиболее полезными.

Овсянка – радость для желудка

Овсянка, несомненно, очень полезна, потому что она богата витамином Н и биотином. Дети, которые едят овсяную кашу каждый день, на две трети меньше склонны к развитию астмы.

Чтобы вероятность развития заболевания у ребенка была как можно меньше, можно начать кормить его кашей с 5-ти месяцев. Кроме того овес имеет выраженные противовоспалительные свойства и способствует улучшению работы иммунной системы.

Врачи и диетологи утверждают, что ежедневный рацион ребенка обязательно должен включать овсяную кашу. В процессе приготовления в овсянку можно добавить сухофрукты, орешки или свежие фрукты. Это сделает ее вкус разнооразным и не позволит ребенку страдать от однообразия.

Гречка – незаменимая сокровищница питательных веществ

Гречневую кашу по праву считают кладезем полезных, питательных веществ. Именно поэтому ее просто необходимо ввести в рацион ребенка. Гречневая каша – одна из первых, которые вводятся в детский прикорм. Она также полезна и для детей дошкольного возраста, и для подростков.

Белок, содержащийся в гречке, близок к животному, и его можно сравнивать с белками бобовых культур. Кроме того, калорийность гречки дает ощущение сытости в течение длительного времени, поэтому она подходит для активного роста ребенка лучше, чем любые другие каши. Также стоит отметить, что в процессе выращивания гречихи не используются пестициды, поэтому на не содержит ничего, что может быть вредно для ребенка.

Рисовая каша

Рис – источник энергии! Рисовая каша, изготовленная, в частности, из нешлифованного риса, особенно полезно для детей. Она содержит много углеводов и клетчатки. Эта каша оказывает положительное влияние на нервную систему, а также превращает все питательные вещества в энергию.

Вот лишь несколько примеров каш, которые полезны для растущего организма ребенка. Какая лучше и полезней – выбирать вам. Но стоит отметить, что рацион ребенка должен быть разнообразным, поэтому не стоит ограничиваться одним видом каши, лучше всего их чередовать, тем более, что все они полезны и необходимы. Вот так вот важна каша в рационе малыша.