Витамины, в их овощном/фруктовом/ягодном представлении, попадая на наш стол из торговой системы нередко весьма сомнительны в плане своего происхождения.

По массе причин, при которых эти продукты доходят до нас, содержание витаминов и микроэлементов бывает снижено до минимального значения, и кроме клетчатки там практически больше ничего уже нет.

Суточная потребность организма в витаминах и микроэлементах чрезвычайна мала однако если своих “мили- и микро-граммов” организм не получит значительное количество раз, то рано или поздно какие-нибудь жизненно важные процессы в нем начнут давать сбой. Поэтому, несмотря на казалось бы ничтожную необходимость в витаминах и микроэлементах очень важна регулярность пополнения организма этими крайне важными составляющими нашей еды.

На какие витамины следует в первую очередь обратить внимание летом

Молекулы белка, как известно, состоят из аминокислот, которые, в свою очередь можно получать лишь вместе с пищей, поскольку их ”самостоятельный” синтез в нашем с вами организме природой не предусмотрен.

В летнюю пору нам все присуща повышенная двигательная активность, мы все стремимся восполнить недостаток присутствия в нашей жизни солнца, воздуха и воды. И несмотря на все многообразие легкодоступных фруктов/овощей/ягод и прочих растительных “витаминных источников” есть то, на что люди, ”успокоенные” всем этим ”изобилием” частенько не обращают внимания.

А людям крайне необходимо уделять повышенное внимание на такие нужные нашему организму элементы, как минералы, аминокислоты, микроэлементы, сбалансированные в различных витаминных комплексах.

Проблемы со здоровьем, связанные с недостатком в организме витаминов только на первый взгляд кажутся несущественными. Не стоит допускать легкомысленного отношения к этому вопросу даже летом, когда казалось бы, витамины буквально “разбросаны” вокруг.

Вопросы пополнения организма недостающими витаминами желательно решать комплексно и в случае возникновения каких-то проблем лучше это делать под наблюдением соответствующих специалистов.

После зимы организм человека ослаблен и требует восстановления, для этого нам помогут витамины. Но перед нами стает вопрос, какие витамины лучше всего подойдут, овощи, фрукты или витамины в таблетках? Летний сезон хорош тем, что есть овощи, фрукты в больших количествах, но этого мало для насыщения организма. Также следует включить в свой рацион белок, крупы, бобы. Всё это можно дополнить витаминными комплексами.

Чтобs насытить организм, нужно обязательно включить в свой рацион такие витамины как: витамины А, В и С.

Витамин А

Витамин А находится в растительном, сливочном маслах, сметане и сливках. Также в белках, фруктах с оранжевым и красным окрасом, в зелени, но больше всего насыщена морковь, абрикос, помидоры, папайя, манго и тыква. Недостатки витамина: сухость кожи, медленный рост ногтей и волос, приводит к снижению зрения, даже к слепоте.

Витамины В1 и В2

Витамины В1 и В2 обязательно должен входить в рацион пищи, это печень, молоко, яйца, орехи, зелёный горошек, отруби, ржаной хлеб, дрожжи. Недостаток этого витамина приведет к ранкам в уголках рта, так называемые «заеды», тускнеют волосы, обильное выпадение волос, перхоть. Эти витамины функционируют нервную систему организма.

Витамин В12

Витамин В12 функционирует жизнедеятельность нервной системы и костного мозга. Этот витамин находится в мясо птиц, рыба и морепродукты. Недостаток витамина может привести до тяжелого заболевания дефицитная анемия с поражением кровеносных клеток.

Витамин С

Витамин С основа восстановления кожи — это коллаген, он обеспечивает упругость и эластичность кожи, способствует омолаживанию и подтяжке кожи. Витамин С можно найти в цитрусах, ягодах, такие как смородина, малина, клубника. В овощах: салатный перец, капуста, огурцы, петрушка, укроп, шпинат. Этот витамин содержится почти во всех овощах и фруктах. Недостаток этого витамина приводит к снижению иммунитета.