Жизнь практически любого человека время от времени предполагает возникновение стресса. Можно даже сказать, что нормальной жизни не бывает без стрессовых ситуаций. По этой причине человек просто обязан для сохранения своего психического здоровья уметь «выпускать пар». Это возможно сделать при помощи многих мероприятий, суть которых и описана ниже.

Методы избавления от стресса

Отличным методом избавиться от стрессового напряжения может стать ходьба по магазинам. Процесс, при котором вы приобретаете различные вещи для себя, может прекрасно успокаивать ваши разгорячённые нервы. Конечно, не все могут позволить себе совершать без особой нужды к этому многочисленные покупки. Но ведь никто не препятствует вам просто прогуливаться по торговому центру, рассматривая привлекающие взор витрины. Женщинам рекомендуется отправляться в большие магазины в компании подруг. Это станет ещё и улучшающим настроение мероприятием.

Кроме того, замечательным средством для успокоения своих нервов может стать поход в парикмахерскую. Опытный мастер, как правило, привык не только стричь и «укладывать» своих клиентов, но ещё и выслушивать, а также при необходимости утешать их. Можно сказать, даже, что парикмахеры во все времена совмещали основную свою работу с так называемой любительской психотерапией. Некоторые даже впоследствии стали писать целые мемуары о жизни клиентов и выкладывали их для всеобщего обозрения. Поэтому, решив «излить душу» своему мастеру, всё же проявляйте бдительность.

Если в ситуации стресса вы сдерживать накопившиеся эмоции не можете, тогда как вариант, бейте посуду, как бы это странно не звучало. В одном австралийском баре даже разрешается официально клиентам разбивать стаканы. Естественно, стоимость потенциально разбитой посуды при этом уже включается в стоимость заказа. Менеджер такого заведения утверждает, что посетители не упускают возможность «разрядиться». Их состояние после этого улучшается на глазах. После битья посуды в порыве гнева человек довольно скоро успокаивается, а его былое раздражение сменяется доброй и беззаботной улыбкой на лице. Если вблизи вашего дома похожего заведения не имеется, тогда бейте домашнюю посуду, но уберите всё же подальше дорогую посуду.

При накопленном в душе гневе не помешает и выругаться. Согласно одной из народных мудростей, «нехорошими» словами следует обозначать только такие, которые подпадают под культурно-нравственные запреты. Однако именно из-за своей запретности они могут дать человеку огромную разрядку эмоционального плана. Поэтому, если обстановка не содержит в себе видимых запретов, можно и отвести душу.

Если воспитание и уровень культуры не позволяет вам во всеуслышание ругаться или «материться», вы можете изрядно нагрузиться физически. Это позволит выпустить лишний адреналин. Например, вы можете колоть дрова, либо сделать двадцать поднятий гантелей наряду с сорока приседаниями. Это будет вполне приемлемой альтернативой. Можете также устроить пробежку. От стресса люди обычно бегут более активно. Если «наматывать» километры вам особо негде, можно пробежаться несколько раз подряд по лестницам в подъезде.

Если следовать неукоснительно такой практике, то можно привести себя в тонус и должную форму буквально за восемь-десять минут. Ещё один прекрасный вариант избавиться от негатива состоит в занятиях сексом. При такой разрядке в ваш организм активно начнёт выделяться окситоцин. Он представляет собой гормон, как раз и помогающий человеку преодолевать депрессивные состояния. В качестве профилактической меры против стресса секс прямо рекомендуется использовать. Так, если вам предстоит серьёзное выступление на публике, сдача экзамена, судебное заседание, то накануне позанимайтесь сексом. Это приведёт ваше давление наряду с пульсом в норму.

Несколько оригинальным способом успокоиться может стать надувание мыльных пузырей. (интересный метод, не правда ли?).

Полезно и наблюдать, как в них переливаются цвета радуги. Ваш глаз это непременно порадует, а вы сами получите возможность отдышаться. Чтобы пузыри подольше не лопались, дуйте их с осторожностью и очень размеренно.

Если никакие занятия вас не привлекают, в период напряжения и стресса допустимо и поплакать. Слёзы подобны кровопусканию. Они многократно облегчают душевное состояние и дарят чувство освобождения. Конечно, после них возможны и побочные симптомы в виде опухшего лица и растёкшейся туши.

Но зато вы сможете успокоиться, без применения каких-либо препаратов и особо не нагружая себя. Вместо плача, можно и песню спеть. Такое занятие, как пение, выступает замечательным средством для вентиляции лёгких. Оно у некоторых людей вызывает чувство эйфории. Но старайтесь выбирать какую-нибудь положительную по смыслу песню, а не ещё более плачевный и угнетающий вариант.

Многие люди чисто интуитивно привыкли буквально «заедать» жизненный стресс. Это связано с тем, что при стрессе человек начинает испытывать острую нехватку особых гормонов.

Между тем восполнить их можно, съев шоколадную плитку. Но и здесь важно чрезмерно не увлекаться. А то от возможного ожирения стресс может ещё более увеличиться. Британские учёные и вовсе склонны считать, что практически в половине случаев люди переедают не по той причине, что их мучает голод, а именно для целей избавления от стресса.

Если вам при стрессе кусок в горло не лезет, выпейте вина. Но здесь в особенности нужно следить за чувством меры. Ведь последствия алкоголизма бывают весьма негативными. А у большинства людей он так и развивается, с первой рюмки в период стресса.

Успокоиться можно посредством выполнения любых монотонных занятий. Например, вам под силу что-то связать для себя или сшить. Это погасит в вас проявление бурных негативных эмоций. Есть, однако, категория людей, которые буквально выходят из себя при таком занятии. Если и вы относитесь к такому разряду, то для успокоения выберите иное средство.

Так, например, можете насладиться видом плавающих в аквариуме красивых рыбок. Некоторых успокаивает вид вращающегося барабана стиральной машины. Есть немало людей, которых этот процесс буквально убаюкивает.

Отличным вариантом избавления от скопившихся душевных нагрузок может стать игра на компьютере. Мужчины могут выбрать для себя что-то, на подобии «стрельбищ». Замечено однако, что при систематическом использовании таких игр в человеке агрессивность может и возрасти. Поэтому и здесь не перегибайте палку.

Если компьютерные игры вам не по душе, займитесь творческой деятельностью.

В психологии сегодня развивается такое направление, как терапия посредством рисунков. В её рамках люди обучаются вносить коррективы в собственное эмоциональное состояние через процесс рисования, музицирования, лепки или плетения кружева. Есть немало и иных способов отыскать возможность творчески самовыразиться. Рукоделие сегодня находится на новой волне популярности. Кто-то с неподдельным интересом и азартом увлечён мыловарением, а кто-то предпочитает снимать мешающий стресс путём валяния войлока. В конечном итоге, вы можете слепить фигурку вашего обидчика из пластилина, а затем закидать её дротиками.

Самым верным способом расслабления будет такой, при котором вы выработаете в себе умение, а затем и устойчивую привычку не напрягаться. Тем более что большинство жизненных проблем в этом вовсе и не нуждаются. При слишком нервной работе можно порекомендовать записаться на специальные курсы либо тренинги, которые научат вас быть психологически устойчивыми.

Вот такие советы по проблеме, как справиться со стрессом. Какой подойдёт, решать вам.