Депрессия – психическое расстройство человека. Сам термин появился в XIX веке. Более 2000 лет это заболевание называлось меланхолией, значение которой ввёл Гиппократ. История её лечения уходит ещё в 4000 года до н. э. Древнеегипетские жрецы лечили тоску, печаль и уныние. Плиний рекомендовал базилик от душевных расстройств. Древние греки называли её «Священная Гераклова болезнь». А Платон в своих трудах описывал состояние «мании».

Как отличить депрессию от плохого настроения?

Грусть – неотъемлемая эмоция в любой человеческой жизни. Но дни проходят, а подавленное настроение остаётся. Ничто не радует, а жизнь, кажется, кончилась. Это депрессия. Давайте узнаем несколько её признаков.

Признаки депрессии:

— переутомление;

— вещи, которые когда-то вас радовали, больше не вызывают положительных эмоций;

— пониженное настроение, отсутствие интереса к окружающему миру;

— самокритичность, недовольство собой.

Мы определились, что у вас не просто отсутствие хорошего настроения, а самая настоящая депрессия, болезнь которую очень важно пресечь в зачатке. Она носит характер больше психологический, нежели медицинский, а, значит, с этой проблемой можно справиться самостоятельно.

Для этого важно знать её причину. Для одних — это смерть близкого, развод, потеря работы. Такая травма несёт острый психотравматический характер, с которой справится человеку одному практически невозможно. Для других это нескончаемая череда стрессовых ситуаций: проблемы в семье, на работе, в личной жизни и т. д.

Как справиться с депрессией?

Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе. Не ограждайте себя от общества: друзей, родных, близких. Напротив, окружите себя людьми, которым вы небезразличны.

Возьмите отпуск, съездите куда-нибудь, где вы ещё не были, но очень хотите побывать. Не беда, если нет такой возможности. Посетите кинотеатр (идеально посмотреть комедию), организуйте с друзьями вечеринку дома или вылазку на увеселительное мероприятие.
Займитесь культурным просвещением. Ещё с давних времён врачи рекомендовали людям с расстройствами психики заниматься живописью, литературой, искусством. Посетите музеи и городские выставки, театр, оперу.

Люди, занимающиеся спортом и физической нагрузкой, меньше других подвержены стрессам и депрессиям. При любой активности мышц тела происходит выброс в кровь эндорфинов. Если сильная физическая нагрузка вам противопоказана врачами, достаточно сделать в доме ремонт. Между прочим, смена обстановки помогает организму справиться со стрессом.

Смените работу. Нередко работа, не приносящая ни морального, ни финансового удовлетворения является причиной затяжной депрессии. Часто люди боятся поменять сферу деятельности, потому что привыкли к устоявшейся жизни. Боятся сделать шаг в новое, пока ещё неизвестное будущее. Именно новое и неизвестное заставляет людей оставлять всё на своих местах. Преодолейте свой страх и попробуйте себя в новой стезе.

Займитесь благотворительностью. Для этого необязательно делать крупные пожертвования в Green Peace и другие мировые организации. Посетите дом ребёнка (приют), поиграйте с детьми, ухаживайте за ними, кормите. В детских домах всегда не хватает рук, а ребятишкам любви и внимания. В вашей помощи также нуждаются и другие: инвалиды, бедняки, старики и животные. Помогая другим, вы помогаете себе.

Полюбите себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Заведите блокнот. Опишите в нём все свои добрые дела, сделанные за год, месяц, неделю и день. Туда же запечатлейте все ваши хорошие качества. Действуйте по принципу: полюби себя, и тебя полюбят другие.

Наверняка у вас есть хобби. За рутиной жизни многие забывают о своих маленьких радостях. Побалуйте себя вязанием, или сбором монеток, соберите ракушки на берегу моря, если такового нет на вашей карте, их вполне могут заменить красивые камни в форме сердечек или домиков – на что фантазии хватит.

Поставьте себе цель. Например, научиться танцевать, похудеть, купить машину. Что угодно из того, чего бы вам очень хотелось, но пока не имеете. Твёрдое решение достичь цели и любые действия, направленные на осуществление задуманного, будут давать вам новые силы, желание жить, уверенность в собственном успехе, что способствует поднятию самооценки.

Не забывайте дарить любовь вашим чадам, если таковые имеются. Им вы нужны в первую очередь. Подавленное состояние, отсутствие настроения передаётся вашим ребятишкам. Ребенок как никто другой чувствуют состояние родителей. Поиграйте с ними, сводите в детский центр или в парк.

Восстановите свой организм и пополните силы. Для этого очень хорошо подходят ароматерапии, иглоукалывание, массаж, ванны с мелиссой, мятой, пустырником, валерианой (в продаже имеются настои и таблетки этих трав для приёма внутрь), йога.
Если депрессия у вашего близкого человека, не проявляйте к нему жалости и сострадания. Это может заставить человека почувствовать себя ничтожным. Ведите себя, как обычно, проявляя заботы чуть больше, чем обычно (сделайте подарок, принесите завтрак в постель).

К сожалению, депрессия даёт о себе знать не только психическим расстройством, но и расстройством организма: бессонница, потеря аппетита, головокружения и другие симптомы. В этом случае вам необходимо пройти медицинское обследование. Доктор пропишет вам антидепрессанты и успокоительные средства. От них нет вреда, наоборот, они укрепят вашу нервную систему.

Если же ваша депрессия затянулась, и ни одно из предложенных средств вам не помогло, срочно обратитесь к врачу!