Иметь подтянутое тело без лишних сантиметров на талии может абсолютно любая женщина, достаточно следовать нескольким правилам. Вам придется упорно придерживаться поставленной перед собой цели, не сбиваясь с намеченного пути, но дивиденды оправдают себя: уже через месяц вы заметите достаточно сильные изменения в своей внешности, а к концу третьего месяца сможете авторитетно давать советы и рекомендации знакомым, как быстро сделать живот плоским.

Самое главное условие хорошей фигуры – упорные и регулярные силовые нагрузки. Диеты, использования косметических средств и пр. не способны сами по себе привести к явному положительному результату без занятий спортом. Физические нагрузки (упражнения) корректируют фигуру, позволяя ей стать подтянутой, с четкой и ровной линией силуэта. Приведенные упражнения относятся не только к фронтальной поверхности живота, но и оказывают действие на сопутствующие группы, например, косые мышцы живота или те, которые формируют талию. Сами по себе упражнения не сложные, но для того, чтобы сделать живот плоским, их нужно выполнять регулярно.

Итак приступим:

Исходное положение лежа на спине, локти согнуты под головой. Скручивайте корпус таким образом, чтобы левым локтем коснуться правого колена, а правым локтем – левого. Упражнение выполняется по тридцать скручиваний на каждую сторону.

На нижние мышцы пресса – один из самых проблемных участков большинства женщин. Исходное положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднимайте вверх выпрямленные ноги, пока они не окажутся под углом 90 градусов к туловищу. Потом – еще медленнее опускайте их. Причем чем медленнее вы будете выполнять упражнение – тем более выраженным будет от него эффект. Сделайте 3 раза по 12 повторов.

Упражнение на мышцы как нижнего, так и верхнего пресса. Лягте на пол на спину, колени согните под углом 45 градусов, руки отведите за голову. Теперь поднимайте голову и ноги одновременно и медленно двигайте их навстречу друг другу.

Повторите трижды по 25 раз.

Конечно же, итог можно закрепить с помощью использования косметических средств, посещения бассейна и сауны, коррекции рациона, режима дня, образа жизни вообще. Упорно идите к цели, старайтесь, и тогда обязательно результаты превзойдут все ваши ожидания.