Даже мне, типичному жаворонку, трудно проснуться утром. Не знаю, кто придумал начинать учёбу и работу ещё до восхода солнца, но нам приходится с этим мириться. Как облегчить ранний подъём?

1. Ложись спать раньше.

Это самая трудновыполнимая часть. Вечером очень уютно сидеть дома и прожигать свою жизнь в интернете, и ты оттягиваешь сон. Но если ты будешь рано вставать и рано ложиться – твой организм привыкнет к этому графику, и ты будешь чувствовать лёгкость по утрам.

2. Подготовь всё заранее.

Подумай с вечера, что ты будешь надевать и что есть. По вечерам на это уходит мало времени, а вот по утрам превращается в настоящую пытку.

3. Меняй мелодию будильника.

Мы привыкаем к одной мелодии, и это я доказала на своём примере, когда несколько недель подряд просто выключала его и спала дальше. Новый сигнал заставит твой мозг думать, а значит, и просыпаться.

4. Ставь будильник дальше.

Это трудно, если ты пользуешься телефоном, но помогает проснуться. Вероятность того, что ты заснёшь на полу в другом конце комнаты меньше. Если же будильник у тебя под рукой, ты можешь выключить его и продолжить сладко спать.

5. Не зашторивай окна.

Зимой это бесполезно, а вот в другое время очень эффективно. Приглушённое освещение не даёт тебе проснуться, если же лучи солнца будут светить тебе прямо в глаза, тебе будет труднее продолжать спать.

6. Поставь рядом стакан воды.

Как только проснёшься, пей воду. Это не только поможет твоему обезвоженному за ночь организму, но и разбудит тебя – ведь нужно будет концентрироваться на процессе питья.

7. Не отсыпайся на выходных.

Все мы делаем это, но такой сон только вредит тебе. Я уже упоминала в первом пункте, что нужно приучать организм к графику, а выходные отсыпушки только мешают ему. Поэтому не отключай будильник в выходной день или переводи его на час попозже.

8. Включи музыку.

Танцы под любимые песни заменят для тебя утреннюю зарядку и поднимут настроение.
И самое главное: утром просыпаться легче тем, кто доволен своей жизнью и кого в этот день ждёт что-то интересная, а не просто унылая работа, которую они ненавидят. Поэтому, если тебе трудно проснуться утром, подумай, не пора ли что-то менять в своей жизни?