Как правильно худеть после родов и убрать живот в домашних условиях?

Несомненно, радость появления ребёнка это одна из самых больших радостей в жизни. Но вот прошло некоторое время после родов, первоначальные страсти вроде улеглись. Мамочка уже дома, и уныло разглядывая в зеркало обвисший живот и раздавшиеся бёдра, вспоминает свою некогда стройную фигуру.
Что же делать, как быстро подтянуть живот и вернуть талии и бёдрам прежние объёмы?

За девять месяцев, в течение которых происходит вынашивание, к вашему изначальному весу постепенно добавляется ещё примерно 20 килограмм веса. Но в период беременности ни о какой диете не может быть и речи, ввиду того что недостаток питательных веществ в организме матери незамедлительно скажется на здоровье будущего ребёнка.
Как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью?

Период, который начинается сразу после родов, это время сложнейших гормональных перестроек, в такие моменты гормоны играют с нами злые шутки и любая женщина может легко перейти в депрессивное состояние. Помимо всего прочего, это часто провоцирует к неуёмному потреблению всего что в холодильнике лежит (чувство сытости в некоторой мере помогает избавиться от депрессии), что, конечно, добавит лишнего жира на боках и ягодицах, убрать, который будет уже труднее.
Если говорить просто – быстро похудеть не получится: никакие отказы от еды и в этот период неприемлемы. Объяснение тут очень простое – все питательные вещества новорождённому пока всё так же предоставляет мать, просто происходит это с молоком, а не через плаценту, как происходило ранее.
И если нельзя изменить стиль питания, то нужно предпринимать иные меры для изменения фигуры, так как с молоком ребёнок получает витамины, важнейшие микроэлементы и питательные вещества можно без проблем отказаться от тех продуктов, которые не приносят никакой пользы, а лишь перегружают ваш рацион.
Это, например, различные виды колбас, сало, жирное мясо, копчёные продукты, майонез, различные сладости. Дополнительно можно сделать ваше питание дробным и более частым, разделить уже привычное количество пищи на несколько приёмов (проще говоря, кушайте часто, но помалу).
Вес женщин, кормящих грудью, во многих случаях увеличивается по причине излишнего употребления жидкости. И если количество молока у вас достаточное, можно легко попробовать уменьшить объёмы употребляемой жидкости.
Использовать диету

Когда ребёнку исполняется шесть месяцев, а вы начали вводить в его питание разнообразные прикормы, можно начинать практиковать разгрузочные дни. Их, должно быть, немного, не чаще одного разгрузочного дня в неделю. Устройте себе монодиету, то есть употребляйте в пищу в течение всего дня только один, конкретный, продукт. Обязательно за день до начала разгрузки выпейте пару литров кисломолочных продуктов.
Ещё один, несомненно, приятный аспект для кормящих грудью, состоит в том, что гормональные пертурбации, которые произошли во время беременности и родов, подвержены полному восстановлению в течение примерно трёх месяцев. Одновременно с нормализацией понемножку начинает уходить лишний вес.
Сон во благо
Как ни странно, самый приятный способ быстро похудеть после родов является и самым неожиданным – это сон. Исследователи доказали, что бессонница способна провоцировать набор лишнего веса. Таким образом, становится понятным, что рациональное планирование своего дня, с целью выделения времени на здоровый сон очень важно.
Для этого можно, к примеру. Попросить мужа или родственников присмотреть за ребёнком пару часов, пока вы будете наслаждаться этой «прекраснейшей процедурой для снижения вашего веса».
Чем же заменить физические нагрузки, ведь совсем обходиться без них нельзя? Равноценной и оптимальной заменой комплексу упражнений, которые вы привыкли выполнять, на первое время послужит пешая прогулка с коляской (вообще, старайтесь гулять как можно чаще с ребёнком или без). А через пару месяцев можно записаться в фитнес-клуб или приобрести тренажёр и начать заниматься дома самостоятельно.