Каждая женщина стремится быть неотразимой и восхитительной и, безусловно, мечтает обрести умопомрачительную фигуру. Есть способ держать своё тело под контролем и при этом получать удовольствие от физических нагрузок – это, как вы уже догадались, йога для похудения.

Занятия йогой: польза и вред

Перед тем как вы решите начать заниматься йогой для похудения, вы должны знать, что эти занятия, кроме вполне ощутимой пользы, могут нанести вред вашему организму. Поэтому давайте рассмотрим влияние йоги на организм человека.

Польза йоги для фигуры

С помощью занятий йогой можно не только освободиться от лишних килограммов, но и получить отличную растяжку, сделать своё тело гибким и стройным. Неудивительно, что йога даёт такой результат: при регулярных занятиях значительно улучшается кровообращение и обмен веществ, что способствует более быстрому расщеплению жиров. Естественно, при условии правильного питания!

Если вы занимаетесь йогой для похудения, но, вставая на весы, не наблюдаете изменений, не пугайтесь! Жир, конечно, сжигается, но при этом и растёт и мышечная масса. Поэтому значительных изменений в весе с самого начала может и не быть. Но то, как меняется ваша фигура, вы должны увидеть буквально после первого месяца регулярных занятий: мышцы становятся более рельефными, фигура обретает своеобразную «точеность».

Противопоказания для занятий йогой

Йога, как и любой другой вид физической активности, имеет свои противопоказания:

1. Повышенная температура.

2. Боль после асаны (упражнения), являющаяся признаком перенапряжения.

3. Расстройство пищеварения.

4. Менструация (ограничиться релаксациями).

5. Обострение хронических заболеваний.

6. Беременность (существует специальный комплекс).

Похудение с помощью йоги

Для каждого человека можно подобрать индивидуальный курс йоги для похудения. Выбор его зависит от многих факторов: комплектации человека, его физической подготовки и индивидуальных особенностей организма. Главное — это правильно выбрать упражнения, которые подойдут именно вам.

Основные правила занятия йогой

1. Обязательно заниматься в проветриваемом помещении, так как если вам будет не хватать воздуха, результат уже будет не таким эффективным.

2. Йогой занимаются на полу, на специальном коврике или мягком покрывале.

3. Занятия лучше проводить на голодный желудок, через 1,5 – 2 часа после приёма пищи. Лучше это делать утром в качестве зарядки – тогда и над фигурой поработаете, и получите заряд отличного настроения на весь следующий день.

Простые упражнения йоги для похудения

Существует несколько простых и незатейливых упражнений для новичков, их вы сможете выполнить, даже если только начинаете заниматься йогой для похудения. Начать можно с банальной «берёзки» — упражнения, которое, наверняка, знают все ещё со школьных времён. Стойка на лопатках поможет вам подтянуть мышцы живота и спины, а ещё снять усталость ног.

Далее можете попробовать упражнение, которое называется «Кобра» — ложитесь на живот, руки – вдоль тела, и поднимаете (насколько это возможно) голову, при этом выгибаясь, словно змея. После этого руки нужно положить перед собой и выгибаться далее, уже помогая себе руками. Это упражнение активизирует мышцы груди и укрепляет позвоночник.

Если вы только осваиваете йогу для похудения, помните, что ни в коем случае нельзя переусердствовать. Когда выполняете упражнения, не должно быть боли и дискомфорта, вы только должны чувствовать, как работают и тянутся ваши мышцы. Все упражнения должны проходить от простого к более сложному.