Похудение – это процесс, который поможет человеческому телу очиститься, приобрести желаемые формы и создать фигуру мечты, да ещё при этом и улучшить состояние кожи и здоровья.

Конечно, не все нуждаются в похудении, например, худышки с весом 45 кг или подростки, чьё тело постоянно растёт и меняется. Тем не менее люди хотят быть лучшими: самыми красивыми, подтянутыми и здоровыми. И после зимних праздников, обнаружив пару лишних слоёв жира, бегут в спортзал и ищут способ поменьше напрягаться при похудении. В этой статье раскроется секрет, как почти не напрягаться, но в тот же момент за короткий срок создать идеальную фигуру.

Неужели это возможно?

Неужели и правда можно не напрягаться, есть всё, что хочешь, мало заниматься спортом и худеть? Да. А ещё и получать удовольствие от этого! Итак, чтобы привести свою фигуру в порядок, нужны всего две составляющие: правильный план и мотивация. Правильный план любой худеющий найдёт здесь, а вот мотивацию нужно создать самому, но в конце статьи вам подскажут, как это сделать.

Что такое правильный план?

Правильный план состоит из маленьких пунктиков, выполнять которые легко, а худеть они помогают лучше, чем любые диеты! Ведь без правильного плана люди с лишним весом могут только навредить себе, а сидеть на изнурительных диетах и тренировках – невыход, так как вы похудеете, но вес вернётся в ближайшем времени и при этом у вас появится куча растяжек и обвисшая кожа, а это нам не надо!

Опять диеты? Нет!

Если вы будете по два часа в день проводить в тренажёрке, а на ночь объедаться сладостями, то ничего не выйдет. Так не работает! Но есть маленький секретик, чтобы не забивать голову диетами, планами питания и капустой. Это интуитивное питание. Человек ест то, что хочет и когда хочет, но он не ест просто потому, что на него соблазнительно смотрит пирожное, а только когда чувствует сам голод. И съесть он может всё, что захочет его организм, но в малых количествах. Потому что наше тело не может кушать много, чувство насыщения приходит раньше. А чтоб не переедать и чувствовать свой организм, вам поможет время. Не спешите, насладитесь едой, без музыки и фильмов, просто кайфуйте.

Много ли заниматься спортом?

Вашему телу не нужно по 3 часа тренировки в зале каждый день, чтобы похудеть. Можно просто делать зарядку утром, много ходить и найти активное хобби, но главное – чтобы вам оно нравилось. Например, очень помогает при похудении:

— хореография или балет;

— плавание;

— волейбол, баскетбол или футбол;

— большой и маленький теннис;

— бег.

А если на улице холодно, можно просто прыгать на скакалке дома, заниматься с резинками или ковриком и бегать по лестнице в подъезде.
Спорт – это не дорого, не тяжело и не скучно. Пробуйте, вам понравится!

Сколько воды нужно пить в день?

Пить как можно больше чистой воды. Запомните, все соки, чаи, кофе и компоты – это еда. Вода запустит ваш организм, улучшит состояние кожи, ускорит метаболизм. А это значит, что организм будет быстрее и лучше переваривать всю пищу, и можно будет есть больше конфет, шоколада и печенья. Это переварится и не пойдёт в жировые отложения.

Для каждого организма, количество воды, необходимой на день, разное. Но его легко высчитать с помощью формулы:

— 30 мл * вес(кг) = объём (мл).

Например, 30*50=1500 мл. То есть человек с весом 50 кг должен выпивать 1,5 литра воды в день, чтобы не поправляться и чувствовать себя хорошо!

Сон и уход

Предположим, у вас уже есть результаты, вы похудели, но почему-то присутствует чувство вялости, и совсем нет сил работать, а ещё и тело вас не радует растяжками и следами от былых килограммов на коже. Тут вам поможет сон и уход. Конечно, никогда нельзя пренебрегать сном, и это очень важная составляющая здорового организма, поэтому мышцы и чувствуют себя плохо – у них нет отдыха и периодов восстановления. Поэтому спать достаточно – это очень важно и нужно.

Уход за кожей играет роль финального звена на пути к результату.

Ведь идеальное тело – это сияющее и увлажнённое, отдохнувшее и готовое работать дальше, а не уставшее после похудения и потерявшее естественный глянцевый оттенок от постоянных тренировок. Используйте скрабы, масочки, массажи для своей кожи, принимайте ванны и расслабляйтесь, дайте вашему телу отдохнуть и насладиться. И тогда вскоре получите параметры мечты и здоровый организм.

Но главное – это верить, что у вас всё получится! Только сами люди творят свою судьбу, работают над собой и развиваются. Любите себя такими, какие вы есть, и наслаждайтесь каждым моментом!