Послеродовая депрессия – явление, которое, кажется, не коснется тебя никогда, ведь ты так ждешь появления своего малыша, уже его очень любишь и готова на все ради того, чтобы ему было хорошо. Но вот ты рожаешь. Эйфория от минут первой встречи, первого вскрика, первого прикосновения к тому, кого ты 9 месяцев носила под сердцем проходит. И начитаются будни — будни, полные недосыпа, детского плача и абсолютной нехватки времени на всё. Усталость от них с каждым днем только растёт и в итоге выливается в то, что называют послеродовая депрессия.

Она может быть разной, но наиболее частыми проявлениями послеродовой депрессии можно назвать:

— недовольство собой, своей жизнью и т. п.;

— повышенную раздражительность и плаксивость;

— суждения типа: «я – плохая мать», «а не поторопились ли мы стать родителями», «он/она меня достала, я больше не могу» и т.п.;

— возникновение мыслей о суициде (пусть даже на одну секунду);

— и многое — многое другое.

Если ты заметила за собой хоть что-либо из выше перечисленного, знай – тебя нужно спасать. Причем сделать это должна в первую очередь ты сама. Каким образом?

1. Выспись! Это самое главное условие, поэтому используй для этого любую возможность: как только засыпает ребенок, ложись вместе с ним, муж или мама решили погулять с крохой на улице – отлично, значит – у тебя появилась еще одна возможность отдохнуть. Дела подождут!

2. Планируя свой день, не ставь перед собой слишком много задач. Помни: у тебя теперь есть ребенок, которому нужно твое внимание и забота, что отнимает достаточно много времени. Поэтому все свои домашние хлопоты распределяй равномерно на неделю, а лучше – две.

3. Не отказывайся от помощи! А если никто не предлагает, попроси сама мужа, маму, свекровь, сестру (или другого) взять часть твоих забот на себя. Особенно в первое время, пока ты не научишься жить в новом ритме.

4. Выдели 1 час в день на себя и по возможности проводи его вне дома: запишись на фитнес, сходи в салон красоты, навести подругу или просто погуляй. Но есть здесь одно условие – делай все это без мужа и ребенка (детей). Тогда за это время ты сможешь восстановить свое эмоциональное состояние и будешь возвращаться домой в хорошем расположении духа, что будет на пользу не только тебе, но и твоим близким (хотя бы потому, что ты не будешь на них срываться).