Неуверенность в себе и низкая самооценка – бич большого количества людей. Одно дело, когда для сомнений есть объективные причины, когда человек воспринимает положение дел критично, но с позиций здравого реализма, находя в уже сделанной или прорабатываемой работе действительно значимые ошибки и устраняя их. Такое поведение абсолютно нормально и, более того, помогает улучшить качество исполнения того или иного действия.

Глубинная причина сомнений

Чтобы эффективно бороться с низкой верой в самоэффективность, как и с любым явлением, необходимо прежде всего понимать её причины. Наиболее распространённой не без оснований считается страх. Избавление от этого животного чувства невозможно, оно закреплено в самых глубинах человеческой психики и совершенно естественно, потому единственным выходом будет принять его, как есть. Необходимо научиться «ловить» присутствие страха, здраво оценивать ситуацию и собственные возможности и, конечно, идти на риск, когда он оправдан, поскольку второго шанса на успех жизнь может и не дать.

Самозаблуждение

Помимо боязни неудачи, причин для неуверенности может быть множество; основные из них можно обобщить под пятью тезисами. Первый – наличие негативных установок, формирующихся в течение жизни и в подавляющем большинстве случаев созданных «руками» самого человека вкупе с его окружением. Нередко они происходят из детства; на их проявление требуется внушительное количество времени, оттого и избавляться от них придётся не в один момент, но долго и усердно. Для этого необходимо, как бы банально оное ни звучало, направить свой настрой в позитивное русло, не позволять мыслям зацикливаться на плохом и беспрестанно перематывать самокритику в духе «я ничего не добьюсь», «я слаб», «я не вышел умом», «я неудачник», «у меня не получится».

Негативный опыт

Вторая причина лежит в периодических неудачах, которые на самом деле случаются даже у самых успешных людей. Некоторым, кто обладает высоким уровнем впечатлительности, достаточно одного маленького провала для того, чтобы поставить на себе клеймо негодности и опустить руки. Однако следует помнить, что в объективной реальности не существует «чёрных полос» – это лишь типичная систематическая ошибка человеческого мышления. Череда неудач только воспринимается таковой, и в действительности даже самые неприятные просчёты при ближайшем рассмотрении могут оказаться не столь сокрушительными, каковыми они ощущались. Стоит принимать тот факт, что людям свойственно ошибаться и учиться на собственных ошибках, менять стратегию достижения цели вместо того, чтобы полностью от неё отказываться.

Социальная неадаптированность

Третья причина базируется на взаимосвязи робости, стеснительности и низкой самооценки, и разрешение первой проблемы почти всегда потянет за собой разрешение второй. Человеку необходимо чётко осознать, что окружающие люди —  настолько же люди, как и он. Что у них есть собственные страхи и проблемы, неразрешённые конфликты, переживания, которые порой выливаются в самых, казалось бы, нелогичных формах. Чтобы понять это, необходимо контактировать с людьми, разговаривать с ними, объяснять и слушать их собственные объяснения. Человек с большей вероятностью не сумеет побороть неуверенность в себе, если не попытается справиться со стеснением, самоограничением и боязнью других людей.

Стремление к идеалу

Четвёртая причина актуальна для такого типа личностей, которых принято называть перфекционистами. Эти люди требуют идеальности во всём, что делают они и окружающие; несовершенно выполненная работа для них – значит, невыполненная вообще. Но как известно, в реальности если и существует какой-то идеал, то он недостижим и чаще всего очень субъективен. Это не значит, что можно вообще к нему не стремиться, делая работу «как попало». Наиболее эффективной будет правильная расстановка приоритетов и нахождение некой золотой середины, то есть следует изначально ставить себе достижимые цели или же разбить их на этапы, которые действительно возможно завершить за отведённый срок. Выполнение таких задач поможет победить неуверенность в себе гораздо лучше, нежели постоянная погоня за мнимым совершенством.

Что скажет общество

Последней и порой самой тяжёлой для преодоления причиной является ориентация на мнение окружающих. Причём зачастую такой человек стремится быть на хороших счетах у всех, чем ставит себя в заведомо проигрышное положение – невозможно быть продуктивным, живя так, чтобы не получать ни малейшего осуждения со стороны людей. Всегда найдутся те, кто осмеёт или раскритикует, кто будет сыпать советами или говорить о долженствовании, но всегда есть и люди, которые дадут положительную оценку. Необходимо помнить, что априори никто никому ничего не должен, и человек может делать всё, что ему вздумается, естественно, принимая во внимание возможные последствия своих поступков.
Преодоление неуверенности в себе требует определённого времени и моральных усилий, но не стоит отчаиваться.