Как находить время на себя после рождения малыша?

В вашей жизни произошли по-настоящему кардинальные перемены – у вас появился малыш, и теперь всё ваше внимание, силы и время уделяются только ему, его благополучию, гигиене, кормлению, поддержанию здоровья и правильному развитию. Вначале маме бывает крайне сложно смириться с новыми реалиями жизни, в которых теперь постоянные стирки, уборки, глажки, кормление, стерилизация предметов, баночки, бутылочки… Нервное напряжение и усталость постепенно накапливаются, постоянно хочется спать или хотя бы полежать.
Она становится замкнутой и необщительной, друзей обвиняет в непонимании и завидует их свободе и не обременённости. Постоянные спутники молодой мамы — это стрессы, неухоженность, лишний вес, плохое состояние зубов, ногтей, волос, растяжки, обвисший живот. Поэтому молодой маме обязательно нужно найти время на себя каждый день, чтобы просто иметь возможность вырваться из замкнутого круга постоянных забот, и хотя бы иногда вливаться в нормальную социальную жизнь.
Кто-то может утверждать, что это нереально – забот у мамочки столько, что порою даже на все процессы по дому не хватает. В таком случае нужно расставлять приоритеты. Например, далеко не все из них нужно выполнять с фанатизмом и на автомате ежедневно. Допустим, это касается ежедневной глажки пелёнок новорождённого и постельного белья, приведения идеального порядка в доме, мытьё полов по десятку раз на день. Эти процессы похвальны, однако вовсе не обязательны с такой чрезмерной регулярностью. Лучше высвободите эти час-полтора на то, чтобы просто спокойно прогуляться в полном одиночестве по улице, наслаждаясь звуками природы, относительной тишины и спокойствия.
Просите помощи у близких вам людей. Папа и бабушка вполне могут посидеть пару часов с младенцем и без вас. Конечно, даже кратковременная разлука с крохой может стать для вас сложной, ведь вы будете постоянно переживать о его состоянии. Однако не стоит этого делать, нужно немножко включить режим эгоиста. Общение с другими членами семьи крайне полезно малышу для развития его социальных навыков. А свободное время нужно потратить на своё здоровье или улучшение внешнего вида – сделайте стрижку, маникюр, массаж, сходите в бассейн, на аэробику или просто пробегите несколько кругов на стадионе – и полезно для здоровья, и улучшает моральное состояние, стрессоустойчивость.
Если у близких нет возможности присмотреть за ребёнком, то приобщайте к процессу своих подруг и знакомых, которые находятся в такой же ситуации, что и вы. Вы можете посидеть с двумя детьми, пока подруга отвлечётся на свои дела, а позже – подруга посидит с вашим чадом, а у вас появится время на прогулку или встречу с друзьями. Цените своё психологическое здоровье и не думайте, что мама, загнанная заботами и проблемами, словно ломовая лошадь, это нормально и хорошо для ребёнка.
Помните, что нас с детства учили соблюдать режим дня и придерживаться плана. Польза метода существенна, ведь чётко выполняя обязанности в обозначенное время, вы максимально его экономите. Так, зная, что у вас есть несколько часов в день, пока ребёнок спит, займитесь йогой, гимнастикой в отдельной комнате, прочтите книгу, просто полежите, примите ванну. Вечером, когда ребенок уже спит, общайтесь с мужем, уделяйте ему внимание, ведь он тоже в последнее время очень редко чувствует вашу заботу.
Проанализируйте, сколько времени вы тратите ни на что в день и избегайте этого. Часто мы даже не замечаем, что полчаса проболтали с подругой о цвете того платья, что она увидела в магазине, «провтыкали» на просмотр новостных лент и стены в социальных сетях, информацию, сочившуюся из включённого телевизора. От этих вещей морально устаёшь порою даже больше, чем от малыша, а голова к вечеру становится, словно колокол.
Каждое утро или хотя бы раз в неделю полностью спланируйте свой день, расписав все его пункты в отдельный список. Вычёркивайте их по мере выполнения, и не взваливайте на себя что-то дополнительное. Так вы потратите время только на действительно важные вещи, и будете испытывать радость от удачно и быстро проделанной работы, после которой можете и отдохнуть.
Хорошим помощником в экономии времени на приготовление пищи станет вам мультиварка с функцией скороварки. Если переживаете, что этот предмет станет на вашей кухне просто пустой тратой и без того небольшого дохода, то вы очень ошибаетесь. Такая вещь хороша тем, что вы просто закладываете туда все ингредиенты, а готовит она сама, не нужно смотреть, чтобы не пригорело или выкипело, убежало, а время приготовления блюда сокращается ровно вдвое за счёт давления пара в несколько атмосфер. Кстати, готовить каши в мультиварке – сущее удовольствие – она обязательно получится пропаренной, свежей, вкусной. Всё время её можно держать горячей, ведь есть в ней режим подогрева. Можно нарезать всё с вечера, закинуть в варку и выбрать режим приготовления, например, на 7 утра. И к восьми – у вас будет уже полноценный и горячий завтрак без труда.
На выходных пользуйтесь тем, что ваш супруг находится дома – делайте себе шопинг, встречи с друзьями, поездку на природу без ребёнка. Вам будет крайне полезно побыть без него, чтобы привязанность не становилась фанатичной, папа познакомится со своим чадом ближе, а вы наконец-то найдёте время на то, что считали невозможным после появления в доме ребёнка.