Наступил момент долгожданного события, и вы узнали о том, что беременны, а может быть, это событие наступило для вас неожиданно? В любом случае этот период очень важный в жизни женщины. Одной из проблем этого периода является проблема набора избыточной массы тела. Каким образом, предотвратить это неприятное событие или сбросить вес, если это уже произошло?

Самым лучшим вариантом для этого является диета. Слово диета для многих означает ограничение многих продуктов. Тогда возникает вопрос: «А возможна ли диета для беременных женщин, ведь у них должно быть полноценное питание?» Естественно, что строгие и изнуряющие диеты для беременных женщин неприемлемы, но сбалансированное питание и щадящий режим питания просто необходим. Для беременной женщины нужны качественные продукты, хороший рацион и достаточное количество витаминов. Недостаток, как и переизбыток вредны. Значит диета для беременной – это некоторое исключение из правил, чем полное исключение тех или иных продуктов из рациона питания.

Существует некоторая специальная схема, которая поможет беременным женщинам набирать вес столько, сколько нужно и при этом не страдать ожирением.

Первое, питаться нужно часто и понемногу. В количественном отношении 5 – 6 раз в день.

Второе, распределить время приема пищи и принимать ее в определенное время.

Третье, завтрак начинать с момента пробуждения, а ужин заканчивать за 2-3 часа до сна.

Четвертое, включите в рацион продукты богатые белком: рыбу, мясо курицы, яйца, молоко и кисломолочные продукты.

Пятое, для сбалансированности нужны жиры и углеводы 80 и 300 г соответственно.

Шестое, свежие фрукты и овощи нужно употреблять постоянно.

Существуют показания к применению диеты, которая должна быть под строгим наблюдением врача. Важно помнить, что то, что кушает беременная женщина, то достается и будущему малышу.