Услуги диетолога для многих являются роскошью, поэтому люди стараются сами подобрать для себя программу похудения. Чтобы процесс был эффективным нужно пересмотреть свое меню, обязательно выполнять физические упражнения и не забывать о жидкости.

Напитки, от которых следует отказаться в период похудения:

— кофе/чай с молоком, сливками или сахаром;

— спиртное;

— газированный лимонад;

— соки в тетрапаках.

Для правильного пищеварения и крепкого здоровья необходимо придерживаться некоторых принципов приема жидкостей:

1. Проснувшись, выпейте стакан воды натощак.

2. Если во время еды хочется запивать еду, присмотритесь к меню, возможно нужно добавить сочные овощи. лучше выдерживать минимум по полчаса до и после еды.

3. Если вы отекаете, откажитесь от напитков за 2 часа до сна.

4. Напитки пейте без сахара, можно подсластить напиток натуральным медом, если нет аллергии.

5. Для взрослого человека минимальная дневная норма потребляемой жидкости — 1,5-2 литра. Половина из этого количества должна быть чистая негазированная вода (лучше бутилированная).

Соки и кефир в целях похудения относятся не к жидкостям, а к еде! Выбирайте низкокалорийные овощи (огурцы, тыква, томат) и обезжиренный кефир. Пейте умеренно.

Благодаря правильному питанию и своевременному питьевому режиму у вас не будет тяжелым живот, и в то же время, вы не будете чувствовать голод.

Что нужно пить, чтобы похудеть: рецепты

1. Имбирный напиток прекрасно стимулирует обмен веществ. Корень имбиря длиной примерно 7 см натрите на мелкой терке. Положите его в термос или заварочный чайник, добавьте немного мяты и сок одного лимона, залейте кипятком. Можете поэкспериментировать с добавлением различных специй, меда, зеленого чая. Закройте термос, или накройте чайник полотенцем, чтобы напиток настоялся. Пейте теплым или охлажденным.

2. Домашний лимонад с лаймом и имбирем. На литр чистой негазированной воды берется один лайм или лимон. Порежьте его тонкими дольками, можете добавить колечки огурца. Добавьте немного натертого имбиря или чайную ложку сухого порошка. Ёмкость с лимонадом поставьте на ночь в холодильник. Выпить всю порцию за следующий день.

3. Пряный чай Масала будет отличной заменой кофе. Он улучшает кровообращение, артериальное давление, укрепляет стенки сосудов, улучшает метаболизм и пищеварение. В огнеупорной ёмкости смешайте воду и низкокалорийное молоко в пропорции 1 к 1 (всего 1,5 литра). Добавьте специи: гвоздика — 4 шт., стручок кардамона — 2 шт., чёрный перец — щепотка или 5-7 горошин, стружка имбиря — ч. л., корица — 1 палочка или 1 ст. л. порошка. Если у вас не хватает каких-то ингредиентов, можно поэкспериментировать с ванилью, шалфеем, базиликом, шафраном и т.д. Нагрейте жидкость на среднем огне в течение 10 минут, затем добавьте 2 ст. л. крупнолистового зеленого чая. На 5 минут прибавьте огонь и дайте напитку закипеть. После этого выключите пламя и процедите чай через сито. В качестве подсластителя используйте мёд, максимум 2 ч. л. на порцию.

4. Самый простой рецепт разнообразить напитки при похудении — добавить к воде сок лимона или меда и перемешать.

Выбирая что нужно пить, чтобы похудеть, исходите из собственных предпочтений во вкусах, исключите аллергенные ингредиенты, следите за калорийностью. Помните, что чистая вода — самый полезный и доступный напиток.