3 неделя беременности. Питание

3 неделя беременности. Питание

Пришла 3 неделя беременности? Как правильно питаться? Рассмотрим в этой статье. Пора отказаться от кофе. Все дело в кофеине. Его действие стимулирует нервную систему, учащает сердцебиение, может способствовать повышению артериального давления.

Кроме того, он препятствует усвоению железа. При беременности повышается чувствительность к кофеину, он может вызвать бессонницу, раздражительность, головные боли. Употребление кофеина так же неблагоприятно сказывается на развитии ребенка.

Содержат кофеин
Содержат кофеин

Содержат кофеин:

— кофе, чай;

— шоколад и шоколадные конфеты;

— сладкие газированные напитки;

— обезболивающие лекарства;

— средства от простуды.

Будьте внимательны!

Если вы долгое время употребляли кофе, то у вас могло развиться привыкание. В таком случае не стоит резко прекращать прием кофе, чтобы не вызвать понижение артериального давления, но сократить его прием до минимума необходимо. Можно иногда себе позволить чашечку натурального кофе (ни в коем случае не растворимого).

Постепенно откажитесь и от маленькой чашечки, потому что учащение сердцебиения, которое вызывает кофеин, будет вредить не только Вам, но и малышу. Тем более, что вполне можно заменить этот напиток цикорием!

При беременности напиток из цикория очень полезен. Входящий в его состав полисахарид инулин снимает учащенное сердцебиение, расширяет сосуды, успокаивающе действует на нервную систему.

Кроме того он благотворно действует на печень, способствует удалению токсинов, стимулирует работу желудка, снимает изжогу, нормализует обмен веществ.

Цикорий полезно пить с молоком, он увеличивает усвоение молока в четыре раза.

Отвар цикория послужит прекрасной профилактикой анемии.

Предлагаем вам несколько интересных рецептов из цикория

Рецепты для 3-й недели беременности:

Пюре

Пюре
Пюре

100 г молодых листьев цикория, 300 г яблок, оливковое масло, немного соли и сахара.

Прокрутите через мясорубку листья, слегка обжарьте их на масле.

Яблоки нужно протереть и потушить, добавить в цикорий, добавить соль и сахар по вкусу. Вместо сахара можно использовать мед. Это пюре можно использовать в качестве гарнира к кашам.

Салат Цикорий с сыром и грушей

Салат Цикорий с сыром и грушей
Салат Цикорий с сыром и грушей

Берем 4 пучка молодых листьев цикория, мелко режем, добавляем к ним нарезанную ломтиками грушу,1 ч. л. меда, выжимаем сок лимона по вкусу, добавляем нарезанный кубиками мягкий сыр. Полезный салат готов.

Ингредиенты:

— цикорий — одна штука;

— груша — одна штука;

— растительное масло — две столовых ложки;

— грецкие орехи — 1 стакан;

— лимон — одна штука;

— брынза — 200 грамм.

Для соуса:

— растительное масло или ореховое масло — 1/2 стакана;

— соль по вкусу;

— лимонный сок 1 столовая ложка;

Для соуса соединим ингредиенты и взобьем их в блендере.

Орехи обжарим, грушу очистим, нарежем дольками, смешаем с лимонным соком и соусом.

В салатник положим листья цикория, на них ― грушу, посыплем орехами, сыром и сразу же подаем.

0
Кесарево сечение и все о нем Развлечения для деток от 6 до 9 месяцев

Комментариев нет

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *