Пришла 3 неделя беременности? Как правильно питаться? Рассмотрим в этой статье. Пора отказаться от кофе. Все дело в кофеине. Его действие стимулирует нервную систему, учащает сердцебиение, может способствовать повышению артериального давления.

Кроме того, он препятствует усвоению железа. При беременности повышается чувствительность к кофеину, он может вызвать бессонницу, раздражительность, головные боли. Употребление кофеина так же неблагоприятно сказывается на развитии ребенка.

Содержат кофеин:

— кофе, чай;

— шоколад и шоколадные конфеты;

— сладкие газированные напитки;

— обезболивающие лекарства;

— средства от простуды.

Будьте внимательны!

Если вы долгое время употребляли кофе, то у вас могло развиться привыкание. В таком случае не стоит резко прекращать прием кофе, чтобы не вызвать понижение артериального давления, но сократить его прием до минимума необходимо. Можно иногда себе позволить чашечку натурального кофе (ни в коем случае не растворимого).

Постепенно откажитесь и от маленькой чашечки, потому что учащение сердцебиения, которое вызывает кофеин, будет вредить не только Вам, но и малышу. Тем более, что вполне можно заменить этот напиток цикорием!

Кроме того он благотворно действует на печень, способствует удалению токсинов, стимулирует работу желудка, снимает изжогу, нормализует обмен веществ.

Цикорий полезно пить с молоком, он увеличивает усвоение молока в четыре раза.

Отвар цикория послужит прекрасной профилактикой анемии.

Предлагаем вам несколько интересных рецептов из цикория

Рецепты для 3-й недели беременности:

Пюре

100 г молодых листьев цикория, 300 г яблок, оливковое масло, немного соли и сахара.

Прокрутите через мясорубку листья, слегка обжарьте их на масле.

Яблоки нужно протереть и потушить, добавить в цикорий, добавить соль и сахар по вкусу. Вместо сахара можно использовать мед. Это пюре можно использовать в качестве гарнира к кашам.

Салат Цикорий с сыром и грушей

Берем 4 пучка молодых листьев цикория, мелко режем, добавляем к ним нарезанную ломтиками грушу,1 ч. л. меда, выжимаем сок лимона по вкусу, добавляем нарезанный кубиками мягкий сыр. Полезный салат готов.

Ингредиенты:

— цикорий — одна штука;

— груша — одна штука;

— растительное масло — две столовых ложки;

— грецкие орехи — 1 стакан;

— лимон — одна штука;

— брынза — 200 грамм.

Для соуса:

— растительное масло или ореховое масло — 1/2 стакана;

— соль по вкусу;

— лимонный сок 1 столовая ложка;

Для соуса соединим ингредиенты и взобьем их в блендере.

Орехи обжарим, грушу очистим, нарежем дольками, смешаем с лимонным соком и соусом.

В салатник положим листья цикория, на них ― грушу, посыплем орехами, сыром и сразу же подаем.