В наше время «врагов» у зрения очень и очень много — компьютер, телевизор и другие различные гаджеты (хотелось написать про книги, но очень редко сейчас читают бумажные варианты книг). В данной статье мы решили дать вам несколько важных и главных советов, чтобы сохранить зрение вашего ребенка в хорошем состоянии.

Как же обнаружить проблему, и главное – как ее предотвратить?

1. Для отдыха глаз нужны небольшие перерывы. Помните, что нужно давать и глазам, и мозгу школьника отдыхать. Как известно, ребенок может фокусировать внимание только на 20 минут. В это время он лучше воспринимает всю информацию, хорошо сосредотачивается. Затем надо делать перерыв — еще на 15-20 минут.

2. Никаких телевизоров и компьютеров! Отдых не должен быть у телевизора или компьютера. Это дополнительная нагрузка на мозг и глаза ребенка. Пусть ваш малыш побегает, чуточку поиграет, или же сделает зарядку для глаз, для рук, пойдет погуляет во дворе, пообщается с друзьями или прогуляется со своими родителями по парку. Уделяйте больше внимания физической нагрузке детей. Врачи советуют следить, чтобы дети как можно больше дышали свежим воздухом — это основы их здоровья.

3. Рацион для здоровых глаз. Для хорошего зрения школьнику необходимы витамины А, В2, С а также кальций.

Витамин А — для поддержания нормальной работы глаз содержится в достаточном количестве в моркови.

Витамин С повышает «выносливость» глаз, кроме того не позволяет развиваться катаракте и предотвращает разрывы глазных капилляров. Содержится в таких продуктах как шиповник, квашеная капуста, цитрусовые.

Кальций предупреждает развитие близорукости. Больше всего его в сыре, мясе, яйцах, капусте, зеленом салате.