Очень часто осенью у нас ухудшается настроение. Работоспособность оставляет желать лучшего, ведь постоянно хочется спать, ничего не делать, просто лежать в постели. Такая осенняя депрессия знакома многим, но не все знают, как правильно с ней бороться. Как действовать, чтобы время года не оказывало негативного воздействия на нашу жизнь.

Конечно, на все сто осенняя депрессия непобедима, но можно скорректировать свой образ жизни для того, чтобы этот недуг проявлялся в меньшей степени.

Можно воспользоваться следующими советами.

1. Максимально используйте световой день. В период осени важно просыпаться раньше, а не спать до обеда, поскольку именно утром у человека наблюдается максимальная работоспособность. Если у вас есть возможность корректировать свой рабочий график, то все важные дела стоит перенести на утро, поскольку уже после обеда вы будете чувствовать усталость и разбитость. Кроме того, вы станете невнимательными, а это отнюдь не способствует получению хорошего результата работы.

2. Осенняя депрессия окажет минимальное влияние на человека, если тот будет хорошо высыпаться. Известно, что наиболее продуктивный сон длится только до 12 часов ночи, а часто люди к этому времени не успевают даже лечь в постель. Поэтому, если нет неотложных дел, следует ложиться как можно раньше, организм вам обязательно скажет спасибо — вы начнёте чувствовать прилив сил и бодрости.

3. Если взбодриться не удаётся, следует применить естественные стимуляторы, к которым относятся специальные травяные чаи или настойка элеутерококка. Кроме этого, китайский лимонник и шиповниковый отвар также имеют положительный эффект при осенней депрессии. Следует отметить, что бороться с сонливостью не стоит с помощью крепкого кофе. А если у вас имеются заболевания сердца или почек, то его употребления вообще следует избегать. Лучше выпить чай с имбирём, который не только вкусный, но и способен укреплять иммунитет. Если у вас плохое настроение, то можно съесть горький шоколад.

4. Стоит больше внимания уделять своему питанию. Даже если вы сидели летом на диете, в осенний период можно смело употреблять более жирную и калорийную пищу, так как организму в этот период нужно много энергии. Стоит отметить, что злоупотреблять чрезмерным питанием нельзя, поскольку это перегружает поджелудочную железу и провоцирует различные патологии желудка. Кроме этого, нужно обращать внимание на витаминный состав продуктов, которые вы употребляете. В этот период витамины плохо усваиваются организмом, поэтому следует принимать поливитаминные комплексы. Особенно много во время осени организму нужно витамина С, который укрепляет иммунитет и предотвращает простудные заболевания. Осенняя депрессия в этом случае будет наименее влиятельна для организма.

5. Основой борьбы с осенней депрессией должен стать активный образ жизни. Доказано, что люди, которые много двигаются и являются активными, в меньшей степени страдают от депрессии. Важно достаточно времени находиться на свежем воздухе и много ходить. Кроме этого, не надо забывать об утренней гимнастике, можно даже записаться в фитнес-клуб.

6. Нужно тщательно спланировать своё свободное время и не проводить его дома. Следует посещать музеи, различные выставки, ходить в театр или в кино. Если такой возможности нет, то нужно сделать в доме комфортную обстановку, окружить себя любимыми вещами и различными сувенирами, которые напоминают о приятных моментах жизни.
депрессия

7. При осенней депрессии не стоит отчаиваться, лучше самому поднять себе настроение. Надо носить яркую одежду, читать интересные книги или слушать любимую ритмичную музыку. Важно также общаться с другими людьми и не забывать встречаться с друзьями.

8. Для женщин прекрасным способом борьбы с депрессией является применение различных косметических процедур. Домашний спа-салон обязательно не только поднимет настроение, но и сделает женщину красивее и увереннее в себе.

9. Осенняя депрессия боится радикальных изменений, поэтому не стоит быть консерватором, а попробовать изменить свою жизнь. И даже простая смена гардероба или перестановка в комнате может дать неожиданные результаты.

10. И главный принцип в борьбе с депрессией — не ждать хорошего настроения, а действовать. Радость в жизни приходит только к тем, кто действительно этого хочет и делает всё возможное для того, чтобы депрессия исчезла навсегда.