Питание беременной женщины: какие витамины важны?

Беременность – это самый ответственный период в жизни женщины, ведь именно от того, как она проведет это время, зависит здоровье малыша. В течение этих 40 недель будущая мама должна особое внимание обратить на свое питание. Рацион должен быть разнообразным, богатым всеми необходимыми микроэлементами. Беременность заставляет женщину ответственно следить за здоровьем, которое во многом зависит от правильности ежедневного рациона. Какие же витамины особенно важны в период вынашивания малыша?

Важность витаминов в период беременности

В период вынашивания малыша под сердцем питание играет определяющую роль в нормальном развитии плода. Очень важно, чтобы рацион будущей мамы был богат витаминами. Пища должна быть сбалансированной. Обращайте внимание на количество белков, жиров и углеводов. Желательно есть в одно и то же время 4-5 раз в день. Готовить пищу лучше всего на пару.

Начиная со 2-го триместра, женщине нужно ограничивать употребление жидкости и соли, поскольку соленые продукты задерживают воду в организме, а это приводит к появлению отеков, что очень опасно.

    Вот как влияют на состояние плода следующие витамины:
  1. Кальций. Он участвует в построении костной системы. Поэтому нехватка этого микроэлемента в дальнейшем может привести к развитию у ребенка рахита. Кальций содержится в молочных продуктах – твороге, сыре и молоке.
  2. Йод. Нехватка йода приводит к развитию слабоумия. Особенно много этого элемента в морепродуктах.
  3. Витамин А. Большое влияние он оказывает на состояние зрения малыша. Его много в молоке, сливочном масле, яичном желтке. В моркови есть каротин, который способствует усвоению этого витамина.
  4. Железо. От этого элемента зависит нормальный уровень гемоглобина в крови, который, в свою очередь, выполняет транспортировку кислорода по организму. Его нехватка может стать причиной неврологических нарушений у ребенка и даже смерти. Много железа содержится в яблоках, гречке и мясе.

Конечно, это далеко не все витамины, необходимые беременной женщине, т.к. их очень много. Это лишь малая часть того, что нужно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *